Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Amint azt tervezte, hogy fenntartsák kalorazh 1300, és nem megy lent fogok csinálni egy tápláló reggeli.
Nem félek, hogy mi lehetett súlya stagnál, míg a test gondolni, hogy mi történik vele etetni. Vigasztalom magam azzal a gondolattal, hogy a mínusz 43 kg, a tárgyév és a különbség, hogy néztem május 2018, és most ad nekem a jogot, hogy úgy gondolja, az egészségre és a nem tönkretenni.
Reggelire kellett szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (80g) a tejföl (10 g) és sózott cimborám (mint 100 g).
Zöld tea és csokoládé 75% (15 g).
Kötelező kapszula vitamin és omega-3.
A reggeli bekapcsolva 480 kcal.
Apropó zöld tea. A kedvenc jázmin tea Nemrég ért véget hirtelen (mindig ez történik hirtelen... dumaesh..nu szimpatikus eszik elegendő majd a op... és a jar üres ..)) És én biztonságban van a gettóban talált egy teázó egy hatalmas teák és úgy döntött, hogy megpróbál valami újat, hogy az új, még amit én próbáltam, és én íz Tetszett. És vettem magamnak tárgyalás Sencha tea citromos. Korábban próbáltam ez a tea a kávézókban, én nagyon szerettem.
Természetesen a saját frissen főzött tea nem hasonlítható össze azzal, amit szolgál bennünket a vendéglátásban. Az íze sokkal gazdagabb, és ez érthető. Én egy konzervatív a választás a zöld tea, elmentem ízlés jázmin zöld, csak zöld szalma tűnt főzött, és a különböző kiegészítők nem igazán tetszik. Tehát szedtem magam egy több íz - a citromfű. Most pedig, hogy a különböző, a tea party).
Azt hiszem, még tejet vásárol oolong tea - ez volt túl jó íze is!
A reggeli után elmentem az üzleti és otthagyott összesen másfél óra séta.
A visszatérés - snack zöld tea és szendvics a teljes kiőrlésű házi kenyér (40 g) egy squash kaviár (40 g) és narancssárga (140g).
Csak ment a snack 190 kcal.
Gyorsan főzött sajt leves - elég egy pár napos családi (a kedvenc leves).
A sajt tányér leves (körülbelül 450 g) és a rozs kenyér - 390 kcal.
Ebéd után a munkát a számítógép, ült szünet nélkül, addig a pillanatig, amikor szükséges volt, hogy készítsen vacsorát.
A vacsora párolt csirkemell gombával és zöldbab (300 g) - 315 kcal.
Vacsora után volt még egy óra és fél gyalog, de nem az üzleti és szórakoztató a családdal. Élvezze a jó idő, míg süt a nap!
Összesen a nap a test 1375 kcal.
Ez csak a normál víz újra, akkor nem lehet inni - ivott körülbelül 2 liter, míg a mellette álló palackot és egy emlékeztető ott... de amikor a feje elmerül a munka... akkor felejtsd el az üveget, és víz) és minden olyan, Azt hiszem).
Nem tekinthető kárba kalóriát, míg a gyaloglás, én csak a kezdeti szakaszában a diéta, de majd megállt a számolás, mert azonnal enni akart valamit, mert a kiürült kalóriát ad ez lehetőséget. Minél többet költenek, annál nagyobb a hiány önmagában.
Link a kenyér recept.
Link a recept sajt levest.
Link a recept csirkemell gombával és zöldbab.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!