Jó napot, fogyás!
A minap készültem magam ala pilaf csirkével és árpa, és szeretnék megosztani veletek retseptikom.
KBZHU: K - 145, B - 17,7, M - 2,3, I - 14
Szükségünk van:
- 2 közepes csirkemellfilé (körülbelül 800 g)
- 200-250 g árpa,
- 1 nagy sárgarépa,
- közepes hagyma
- só, fűszer pilaf, kömény, borbolya, 2 gerezd fokhagyma.
Előállítás.
Az első dolog, amit meg kell ázni árpa. Ha úgy döntött, hogy főzni pilaf árpa reggel, majd ázni egy éjszakán át. Főztem este - áztatott reggel.
Vágjuk közepes szelet csirke.
Rub sárgarépát vagy apróra vágott, vágott hagymát.
Tedd a serpenyőt a tűzbe, hozzátéve, 10 ml olívaolaj (körülbelül 2 TSP), és a sült sárgarépa és a hagyma. Ez nem ragad, adjunk hozzá egy kevés vizet.
Amikor a sárgarépa és a hagyma félkész, hozzáadjuk a csirkét és a fűszereket, sót ízlés, és keverjük össze az összes. Dye állni 5 percig.
Add az árpa és megtelnek vízzel, és keverjük meg. Nem kell sok vizet, ugyanúgy, mint az alábbi fotó.
Fedjük le fedővel, és főzzük, amíg főtt árpa, megkeverve. Ha az árpa nem áll készen, és a víz már felszívódott, és az egész főtt van - egy kicsit alattomos vizeken.
Itt van egy árpa pilaf ebédre velem.
Jó étvágyat!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!