Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Végül a régóta várt szombat, ami, sajnos, nem vagyunk elégedettek az időjárás, még hó esett, és fedezte a földre, miután este, de szerencsére elolvadt közelebb a nap közepén.
Bár szombaton, de mint mindig, korán keltünk.
Saját reggeli összetétele szendvicset otthon teljes kiőrlésű kenyér (70 g), squash vásárlás kaviár (40 g) és a hal Pate (35 g) kaimak (10 g).
Minden édesség mostam le a zöld tea, jázmin. Ne felejtsük el, hogy inni evés közben omega - 3 és reggeli után Vitaminka.
Reggeli vitt 320 kcal.
Bár az időjárás ma és a repülő, mint mondják, de még mindig kivette a család egy séta a közeli ligetben. Meg kell egyeznie, és a friss levegőt és az elégetett kalóriákat. Az igazság csak magad extra problémák után található egy ligetben mosás cipő, de semmit sem tud kezelni))).
A séta után volt egy snack - egy alma (110 g) és mandarin (50g) - 70 kcal.
Ebédre minden órajelű shawarma - kiadós és nekem gyorsan).
Saját PP mintegy shawarma kiderült, hogy 400 gramm - sok paradicsom, sárgarépa koreai és 120 gramm csirkemell pita valahol '50
Ebéd megfordult szinte 500 kcal.
Ebéd után volt a zöld tea egy darab csokoládé 75% - 20 g - 110 kcal.
Vacsorára volt egy salátát Tatiana előfizetőkAki felajánlotta, hogy próbálja meg ő receptje. Köszönöm, Tatiana!) Készen áll a recept alapján az étel jelenléte a házban.
Egy egyszerű saláta és finom: hagymát apróra vágjuk félgyűrűt, nyomja össze a citromlevet, egy csepp olívaolaj (Tanya - napraforgó), egy csipet sót és zavarja enyhén egy villával a cefre a hagymát. Ezután adjunk hozzá uborka, paradicsom, paprika és sült csirkemell egy teflon serpenyőben olaj nélkül. Egyszerű, finom, gyors és egyszerű - amire szükség van a vacsora! Akkor változik a vacsorát, ahelyett, hogy csirkemell tonhalkonzerv, hal, mell, főtt különböző módon. Minden a mi kezünkben van, lenne egy fantasy).
Kijöttem a saláta 300 g - 220 kcal.
Összességében a nap, hogy 1220 kcal. Ez az arány a víz ismét nem tudta elérni, nos, nem emlékszem rá, valószínűleg szükség van ismét mindenhol egy üveg, és vigye a szeme előtt tartani.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!