Üdvözlet! Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni! Minden jóság és megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat54,5kg.
Vasárnap. Ki mit csinál. Most aludt folytató vagy sürgős ügyek.
És hirtelen úgy döntött, hogy feladja a Moszkva központjában sétálni. Nincs olyan eset, és a héten már a hatását a munka terén -, és lehet egy kicsit zavart. És semmi, hogy a szél és a komor reggel az ablakon.
És még mindig nem tud aludni - 7 órakor, vasárnap reggel minden felébredt - szokás.
Korai reggeli - két főtt tojás és szendvicsek Amaranth kenyereket (10 g) túrós (15 g) és a kaviár ponty (25 g).
Reggeli közben a zöld tea fogyasztása. És... felejtsd el a vitaminok és az omega-3, ez történik).
A reggeli bekapcsolva 310 kcal.
Ebéd után - busz, metró, és mi az a Moszkva központjában - ahol az utcák légzés történetében.
Nemrégiben, egy érzés, hogy az összes Moszkva az építkezési daru. Amennyiben nem jelenik meg - mindenütt vannak magasztos.
És az egész munka szóló aszfalt vagy járólap.
Meglátogattuk ma és a szenzációs Zaryadye parkban. Az a benyomás, hogy nem hagy. Sok hype a park körül, és valójában semmi köze - az apró terület, turisták tömegeit (például egyenesen és épített) - kifejezetten ott sétálni, nincs értelme, a javára a Vörös tér közelében, és egy csomó érdekes helyen.
Sétálunk fel mi szívből még éhes. Általában letöltés szombaton nap, de tegnap nem illett. Ez egybeesett: séta, úgy érezte, hideg a szél, éhes. Mentünk, hogy keressen egy kávézó nem a túlzott árakat.
Esett a választás a kaukázusi konyha és éhes nazakazyvala magam, mint 2 fogás!
Fordult az ebédem - csirke tészta leves (300 g) és KHACHAPURI egy nyárson suluguni (ha nem vezették félre sajt és szolgált, mint én valósul joghurt vagy joghurt, úgyhogy azonnal nem adja) - kifejezetten úgy döntött, ez a lehetőség - nem sok tésztát és megsütjük nem olaj. És a zöld tea, jázmin.
Megítélésem szerint a második lett nekem vacsorát, mint a kalória -, de ő és a betöltést. körül 900 kcal Én nagyra vacsorát.
Fáradt, jól táplált és boldog hazament.
A második felében a nap a blogokra, válaszolnak minden meg észrevételeit. Remélem, hogy senki sem kímélték (ha hirtelen nem látta - Sajnálom, van egy csomó megjegyzések és ki lehet hagyni.)
De annak ellenére, ilyen egy kiadós étkezés - valami mindig akart vacsorára. Úgy tűnik, a séta égett elegendő kalóriát.
Dine döntött könnyű paradicsom saláta (150 g) és a zöld, töltött napraforgóolaj (5 g) és pulyka füstölt hús (100 g)
Vacsora bekapcsolva 185 kcal.
És, hogy becsapják - úgy döntött, kis tányérok és hagyta, hogy az élelmiszer-halom - mint vizuális egész lemez, és az összes 185 kcal.
jött eredményeként nap 1395 kcal. Én még nem is nyerte meg a norma, mivel egy ilyen bomba ebédre és fenntartani egy kicsi, de a kalória deficit.
De megint nem sikerült inni a szükséges mennyiségű vizet. Csak 2 liter zöld tea és 400 ml tiszta vízben.
Mi lesz az egész héten levezetni a felesleges folyadékot a szervezetből péntekig megmérjük.
Napominalochka:
Azt akarom kezdeni a fő cikk a kezdőknek, hogy lefogy a kalória deficit, amit összegyűjtött az Ön számára a főbb pontokat, amely segít az elején. megjelenés itt.
Mintegy bőr és gondoskodik róla fogyás időszakban folyamatosan kérdéseket tesznek fel, így emlékeztetni a linket egy cikket a bőrápolás - itt.
Volt egy csomó új előfizetők. Ezért szeretném emlékeztetni, hogy van egy új élelmiszer. Ez a sorozat a tolvajok hogyan kezdtem én fogyás, és mi jött át az úton. Szerelme étel: kezdet, a kalória deficit, fennsík.
Unja hajdina? És próbálja meg főzni hajdina kereskedők és ez lesz szikrázik új ízt. recept - itt.
Bármely nyaralás asztalra jó lesz vekni darált csirke gombával és sajttal és senki sem gondolta, hogy a helyes táplálkozás közben egy partin. recept - itt.
Recept lágy túró és őszibarack püré húsos gyerekekkel - itt - biztos, hogy megpróbálja.
Ahogy ne kikerüljék finom sült sajtos. recept itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!