Jó napot, fogyás!
Nem mindig és nem mindenhol lehet kapni egészséges teljes kiőrlésű hlebushek és úgy döntöttem, hogy megosztom veletek egy egyszerű recept a finom kenyeret. A lényeg az, hogy nem eszik meg rögtön, és langyos egy csodálatos ropogós).
A kenyér van szükség:
- 400g joghurt (2,5% I)
- 450 g teljes kiőrlésű liszt (I 200 g búza és a rozs 250 g)
- 1 tk só nélkül csúszdák,
- 3/4 tk szóda.
- opcionális lenmag, kömény, koriander.
Előállítás.
Keverjük össze egy tálban a száraz hozzávalókat - liszt, só, szódabikarbóna és fűszerek.
Ezután öntsük joghurt (előnyösen szobahőmérsékleten), és keverjük egy kanállal. A tésztát nem kell dagasztani, csak jól keverjük össze.
A tészta legyen lágy, enyhén tapadnak a kezét. Minden attól függ, lisztet, ha a tészta sűrű, adjunk hozzá még egy joghurtot evőkanál lágyabbá.
Szilikon mat (aki), vagy sütőpapírral liszttel meghintett és helye a tészta rajta, a formáját, hogy tetszik - egy hosszúkás, kerek, és így tovább.
Megszórjuk liszttel tetején és make darabok.
Betakarítás a sütőbe, és melegítjük 230-240 fok 15 percig. Aztán csökken 200 fokos, és tartsa mozdulatlanul 30-35 percig.
A hlebushek kész!
Jó étvágyat!
KBZHU 100g: K - 268, B - 6,5 M - 2,6, I - 40
Az alapot a recept venni a hivatalos oldal Instagram Natalia Zubarev.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!