Üdvözlet minden fogyókúrának, aki megnézte a blogomat.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Már régóta nem emlékeztetnek arra, hogy a kalóriahiánynak kicsinek kell lennie. A normádnak csak 15-20% -a, amelyet az interneten könnyű kiszámítani, sok számláló speciális képletekkel, csak meg kell adnia a paramétereit).
Nem kell például az 1300-at venni, és ugyanúgy enni, sőt, még inkább ne csökkentse a kalóriabevitelét kevesebb, mint 1200-ra! Ez veszélyes az egészségére!
Önön és családján kívül senki nem fog gondoskodni az egészségéről, különösen egy fitneszedző, aki kemény edzéseket és napi 600 kcal táplálkozást tanácsolott (ez például én vagyok).
A normád és mínusz 15-20%, és most lassan, lassan, ízlésesen és kielégítően fogysz, egészséged károsítása nélkül. A kilogrammokat vesztve újraszámolja a normát és ennek megfelelően a hiányt.
A mai menüm pedig a következő.
Ma a reggelim túrós-almás palacsinta (210 g), 15 g tejföllel 10%. Finom, kielégítő és minden 370 kcal.
És természetesen a kedvenc jázmin zöld teám a reggelinél. Két évvel ezelőtt még a zöld teát sem tudtam megnézni, undorítónak és nem ízletesnek tűnt számomra. És most egy napot sem tudok elképzelni nélküle.
Vasárnap megígértem magamnak, hogy hétfőn időt szánok magamra, mivel szinte egész vasárnap dolgoztam, de ez nem így volt.
Ebéd előtt feltétlenül a számítógépnél fogom tölteni.
A munkahelyen és az uzsonna elmúlt. Sokáig az egyik előfizető, Valentina azt mondta nekem, hogy maga készít magának halpépet, és kiderül, hogy ez nem rosszabb, mint egy boltban.
És így kiderült, hogy ma minden hozzávalóm megvolt egy hasonló pástétomhoz. Kaptam egy finom harapnivalót - ez a teljes kiőrlésű kenyér (kevesebb, mint 40 g), valamint a tonhal és a túrós pástétom (40 g).
Az uzsonna kiderült 180 kcal.
Ebédidőben, közelebbről rájöttem, hogy nincs semmi ebédem, és ami a legfontosabb - fogalmam sem volt, mit főzzek?
Még reggel a gépen elővettem egy csirkemellet leolvasztani, és most állok nézegetni - és a fejem üres, nincs ötlet.
Veled történik?
Egyetlen dolog jutott eszembe, amikor már nagyon éhes voltam, az volt, hogy sulugunival gombócokat főzni, amelyek a fagyasztóban szárnyakkal vártak. És így tett. És később kitalálom, hogyan kell főzni a mellet.
150 g PP gombócot sulugunival és 20 g 10% -os tejföllel, és kaptam egy ebédet 400 kcal.
Nem tettem meg magamnak tett ígéretemet, és szinte egész nap a számítógép mellett dolgoztam.
Csak futottam a boltba, de az ügyvezetõ társaságunkhoz üzleti ügyben, kaptam egy kis levegõt.
Vacsora ma az egész családnak, beleértve engem is, hajdina és párolt csirkemáj zöldségekkel.
100 g hajdina és 150 g csirkemáj került elő 320 kcal.
Összesen 1270 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Sokan elhanyagolják a vizet, és hiába teszik (természetesen, ha erre nincs orvosi indikáció).
A jól bevált ivási rendszer közvetlen módja az ödéma megszabadulásának (sokaknak furcsán hangzik), csökkenti a narancsbőrt és javítja az emésztést. A víz a mi mindenünk!
Az ödéma elsősorban annak köszönhető, hogy a testben vízhiány tapasztalható, és minden erejével megpróbálja tárolni. És amint úgy érzi, hogy nincs vízhiány, megszabadul tartalékától, a duzzanat megszűnik. Magam is megnéztem, mint sok lány, akik meglepődve tapasztalták, hogy a vízzel a duzzanat elmúlik, és a fogyás könnyebb.
Emlékeztető.
Ma egy emlékeztetőben szeretnék még egyszer bemutatni egy video receptet a teljes kiőrlésű kenyérről. Valamiért van, akinek ez nem sikerül. Elismerem, hogy egyesek a teljes kiőrlésű kenyértől ugyanazokat az érzéseket várják, mint az élesztő kenyerek, és tévednek elvárásaikban.
Remélem, hogy a videó receptje segít kitalálni, mit csinálsz rosszul.
Megtalálja a túró és az almás palacsinta receptjét itt.
Rendelt egy kiadós, finom PP khachapurit? Recept itt.
És itt van egy másik recept halpástétom - avokádóval és tonhalral Valami!
PP achma - itt.
Nem szereti a zabkását, mint én? Javaslom, hogy próbálkozzon zab banán torta.
Recept csirkemell krémes szószban, amely csodálatos kiegészítője lesz minden köretnek.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!