Jó napot, fogyás!
Ez a kéreg a következő hétfőn. Ismét heti teszt súlyú.
Minden ugyanaz, minél kisebb a tömeg - a nehezebb megszabadulni a felesleges. Úgy érzem, ez csak felesleges zsírt ragaszkodás a csípő és ellenáll, aki nem akarja elhagyni. És még mindig öntött el, bár lassabb, de kiűzni)
És itt van az eredmény a múlt héten - 88,4 kg a mérleg. Mínusz 800 g hetente. Boldog vagyok. De egy lépést a májusi I nem lesz 85 kg, ahogy kellene, és akkor sokkal bolshe..nu semmit, azt most nem idegesek. Vigasztalom magam azzal a gondolattal, hogy most nézek sokkal jobb, mint egy évvel ezelőtt, amikor elkezdtem az utat okoloPP). És fokozatosan dobja ki az összes, hogy a felesleges maradványokat.
Költözni hétfőn. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy egy nehéz nap hétfőn. Úgyhogy minden kezdődött nem a tervek szerint).
Teljesen elfelejtettem reggeli vásárolt halat, és vezetett a ház, főtt egész tojás.
A reggeli 2 tojás és főtt szendvics a teljes otthoni kenyér (45 g), squash kaviár (40 g).
Reggeli vitt 340 kcal.
A hivatkozás a kenyér adok végén a cikk egy recept azoknak, akik még nem látták.
És aki látta, és megpróbálta kenyeret sütni - megmondja,... Tetszett az eredmény? Visszajelzést ad, hogy nem mindegyik erőfeszítéseket üres).
11 órakor volt snack, miközben dolgozik a számítógép - zöld tea és egy szelet csokoládé 75% és körülbelül 20 gramm gyümölcsöt: alma, 120 g, kiwi '90
Snack bekapcsolva 180 kcal.
Ebéd előtt, úgy döntöttem, hogy ki a jó munka nem volt sok. Amint azt már említettem, a hétvégén igyekszem, hogy helyet adjon a család, és nem veszik takarítás, főzés, hosszú, vagy mi a dolog, amit tehetünk a legtöbbet hétköznap. És mivel a munkarend az otthoni módot ad a relatív cselekvési szabadságát - megtalálható ideje főzés és takarítás a hét folyamán, amit mindig használni.
Minden olyan tevékenység, segít kalóriát éget: takarítás a, bedugta az ágy, és ezzel más házimunkát, sokszor emlékeztetni magam e).
By ebédidőben még mindig emlékezett a hal és nem tudott ellenállni, hogy ne egyenek bármelyike a termékeket.
Ezért ebéd my állnak csirke pilaf és az árpa (280 g), és rozskenyér sült krém (5 g, és nem volt) és sózott hal (25 g) alatt a zöld tea.
Ebéd bekapcsolva 500 kcal.
Ahogy mondtam fentebb, reggelivel én egy kicsit téves feledékenység és a vacsora még egy tojás formájában tojás, sült egy tapadásmentes serpenyőben, csepp olajat még hozzá. A kódolt uborka (körülbelül 100 g) és kaliforniai paprika (25 g).
Vacsora bekapcsolva 330 kcal.
Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy a sok tojást egy nap, és nem értek egyet. Nemrégiben még az orvosok felismerték, hogy a tojásokat nem indokolt korlátozni jogok).
Az élelmiszer az egész nap én már 1350 kcal.
Körülbelül egy hónappal ezelőtt azt mondtam volna, hogy elmenjen a hiányt 1100-1200 kcal, ami Kimentem, és toborozni az 1300. És úgy néz ki, mint én, hogy már-már. Ugyanakkor mérleg azt sugallja, hogy a növekedés a kalória még nem vezet az a tény, hogy a súly már nem csökken, sőt Popper fel.
Lássuk, mi fog történni.
Azt gondoltam, hogy mi fog történni, mikor jön a szám a 80 kg és szeretnék fogyni 70 kg... Amit én hiány lehet ezt megtenni, ha súlya körülbelül 90 eszem 1100-1200 kcal?
Növényi szervezetben 1000 kcal, marad szőr nélkül (ami már elkezdett esni nagyobb súlyt fektetnek az 1200 kcal), hogy megkapja a problémákat az epehólyag és még sokan mások... Nem akarom.
Ezért kezdett készíteni a szervezet számára, mi lesz még fogyni 70 kg (80 helyett az eredetileg tervezett egy évvel ezelőtt).
És azt gondolni lányok. Ha most a súlya 90-100 kg fogyni 1100-1200 kcal... és akkor mi van? Leereszkedni még alacsonyabb? Veszít még fontosabbá test anyagok, különösen, ha nem iszik vitamin? Nem csoda, hogy azt állítják, hogy a legoptimálisabb hiány - ez a mínusz 15% -a normális. Apropó, mit és én folyamatosan ismétlődik.
Mit gondol erről?
Link a recept teljes kiőrlésű kenyér.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!