Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Ez történt szerdán.
Korábban dolgozott az otthonon kívül, mi éljeneztek magunkat egy ilyen mondás: „Szerda jött - egy hét telt el.” Szerda olyan nap, amikor azt mondhatjuk, hogy a felénél a munkahét, és már olyan közel van a hétvégén. Még most is néha számolni a napokat, amíg a hétvégén, bár gyakran dolgoznom kell a hétvégén.
És hogyan csinálod? Szurkoljon magukat közel a szabadság?)
És amit nem aktív lettem nagyon, nem megosztják sikereiket, nem lehet tudni, hogy mi szembe a folyamat a fogyás... Nézzük felébredni !!!) Tavaszi jött, a tevékenység növelni kell).
És megyek a menü a nap.
Reggeli ma nekem - szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (60 g), avokádó (25 g) és zsírszegény sajt (30 g), és egy kicsit a máj cipó (50 g).
Jázmin zöld tea - a nagy mellett a szendvicset. Ne felejtsük el, hogy a vitaminok és az omega-3 kapszula.
Reggeli kiderült rám 390 kcal.
Ma sétáltunk az eső és az időjárás nem volt túl kedvező sétálni. Nos, ez az összes ügyeit, meg tudom oldani, online (hála az internet).
Mint tudod az eső csak az maradt hátra, hogy a munka a számítógépen, és néha álmodik meleg napsütéses tavaszi.
Azt álmodtam, hogy a májusi ünnepek, nem csak megnyitni a grill szezon (ahogy várok kebab a indeyki..i sült rybku..mmm), de sétálni, kongresszusok, mint az ENEA (Érdekes, hogy elkészült a javítás, és hogy már a legjobb munkája szökőkutak? Tudja, ki?)
Ítélve tavaly tavasszal, a ENEA Dolno jól, kivirul tulipán, és helyreállították pavilon lenyűgözi a sokszínűség és a szépség.
Tehát az álmok, és az idő telt el)
Keresünk gyümölcs táplálékra körte (160 g), alma (110 g) és a kivi (80g). Összességében, snack 160 kcal.
Ma főztem csirkemell lé. Még nem volt a leves diéta.
Vacsorára tál leves (450 g) és rozskenyér - 225 kcal.
Nagyon hasonlít a délután, hogy töltse fel az agyban, és megettem 15 gramm csokoládé 75% -os, és ivott zöld tea - 80 kcal. Ettől a ponttól kezdve, újra, és lehet beállítani, hogy a munka a béke).
Vacsora én állt hepatikus tekercs (110 g), hajdina (130 g végtermék formájában) és paradicsom (70 g). Összesen vacsora fordult 310 kcal.
A nap volt a testem 1165 kcal. Víz arány majdnem lecsapolták.
Ma vettem egy éjszaka ideje gyakorolni otthon. Nyilvánvalóan azt gyakran kell emlékeztetni, hogy én még mindig nem őket, ítélve a kérdés, amit kértünk).
By the way, szeretném emlékeztetni mindazoknak, akik fogyni kalória, mit kalória újra kell számolnunk!
Ne felejtsd el) a testsúly csökken, illetve csökkenti a kalória, hogy a szervezetnek szüksége van, és persze a hiányt is el kell kiszámolni, az új kalória.
Erre a linkre láthatjuk a recept máj tekercs.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!