Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 42 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Saját nap kezdődik 07:00. Bár a munka otthon, de nem tudok aludni sokáig, egész idő alatt nem elég). És amint a nap jön fel a szobámba - a nő!
És korán reggel van reggeli, amely most állt banán - zabsütemény cseresznye (körülbelül 100 g) és egy szendvicset rozskenyér élesztő nélkül (30 g) halpástétom (35 g). Nem kerül anélkül, hogy a zöld tea és nem feledkezett meg a vitaminok és az omega-3.
A reggeli bekapcsolva 320 kcal.
Reggeli után azonnal - a munka a számítógépen, körülbelül egy snack, amely már a 11 órát.
A snack voltak gyümölcsök: nektarin (210 g) és a kivi (90 g) - 145 kcal.
Miután egy snack, azt az időt, hogy tiszta a lakás és főtt az ebéd.
Ebédre (13 óra) I teljes kiőrlésű spagetti (40 g száraz) paradicsomos mártással (120 g) és a paprika (70 g) és a csirke máj (110 g).
Összesen jött vacsorára 375 kcal.
Miután dolgozott délután, úgy döntöttem, hogy próbálja meg főzni cheesecakes ricotta.
Felvettem egy üveg ricotta (250 g), 1 tojás, 2 evőkanál Teljes kiőrlésű lisztet és egy csipet szódabikarbónát és egy zacskó sót és cukrot helyettesítő. Keverjük jól össze. Kiderült lipkovatoe tészta, de még lisztet nem akarjuk, hogy olyan nedves kézzel alakú sajtos és küldött egy lassú tűzön sült a motorháztető alatt.
Tudod, én nem igazán szeretem a tapasztalatom cheesecakes ricotta. Az íze teljesen más, mint a túró. Valahogy közelebb Cheesecakes a szokásos sajtot. Bár ricotta kap sokkal lágyabb, édesebb, ízlés emlékeztet a tésztát a torta-hogy van, de ez az én véleményem.
Vacsorára ettem 2,5 cheesecakes (mintegy 200 g) és a joghurt (250 g).
Tudom, hogy nincs honnan vacsorára sajtos és ott kellett hagynom őket reggelire. Mégpedig azért, mert akartam. Nem gyakran Próbálok úgy megbocsátani magának).
Vacsora jött 460 kcal.
Időjárás nagy értékű, meleg és napos. És ez a kísértés, hogy sétálni vacsora után. És ne tagadja meg magadnak! Csak egy fél óra séta az esti, valamint a pozitív, jó humor, és természetesen, a töltés friss levegőt.
Vízdíj, az úton, én még nem sajátította aznap, de ez egy kicsit.
De a fehérje baj gleaning annyira. De a zsírok normális. Szénhidrátok gleaning csak egy kicsit. Tánc BZHU - adag amelynek eredményét nem tartottak ki a napra.
Összesen a nap felé fordult 1300 kcal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!