05.02.2020
Örülök mindenkinek a csatornámon. Ízletes és kielégítő itt fogyni, ha te is szeretnéd - csatlakozz!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom 59 kg-tól.
Olvasva a megjegyzéseit és válaszolva rájuk, észrevettem a fő hibát, amelyet az út elején elkövettem a kész étel kalóriatartalmának kiszámításakor.
Inkább 2 hiba is.
Először. Sokan, számolva például a túrós rakott kalóriatartalmát, felírják a kalóriaszámlálójukba használt termékeket, de válasszon a pult által kínált termékek közül, és ne nézze meg a kbzh-t, amelyen feltüntetik csomagolás.
Ha van csomagolás és cbzhu - vezérelje azt. Az adatok közötti különbség nagy lehet mind a +, mind a - között. Ön 5% túrót használt, ahol 150 kcal / 100 g, és az adatokat a pultból vette - ahol 120 kcal / 100 g. És így minden terméknél.
MásodszorAz összes termék leírása után sokan megnyugszanak ezen, elmentik a receptet, vagy egyszerűen kipipálják a négyzetet (például sütés), és elmentik a receptet.
És elfelejtik, hogy ugyanazt a túrós rakott fél órát sütötték, és lefogyott (nedvesség maradt), és a termékek kalóriatartalma ugyanaz maradt, de kisebb súly mellett. Nincs szükség pipa elhelyezésére a pultba. Meg kell mérni a kész edényt, és meg kell jelölni annak súlyát.
Megyek az étlapra.
Ma reggelire egy főtt tojás, csirkés sonka (100 g), rozskenyér (10 g), cseresznye (10 g) és sárgarépa-narancs muffin (45 g).
A reggeli kiderült 375 kcal.
Reggelire zöld tea, plusz D-vitamin és omega-3.
Reggeli után leültem dolgozni, bár nem volt hangulat. Nem akartam semmit csinálni. Igen, és készenléti üzemmódban volt - állítólag egy mester jött, hogy ellenőrizze a vízórákat.
És nem szeretek elmerülni a munkában, amikor tudom, hogy most bármelyik pillanatban elterelhetem a figyelmemet.
Egyébként 11 óráig vártam a mestert. 15 perc alatt megnéztek 4 vízmérőt és dokumentumok adták.
Beszélgetésekből tudom, hogy sok pult változik, amikor eljön a határidő, és nem ellenőrzik őket. Attól tartva, hogy a hitelesítés során meghibásodást állapítanak meg, és fizetniük kell az ellenőrzésért, majd az új mérők beszereléséért.
Az egész idő alatt kétszer ellenőriztük a mérőket - egyszer egy bérelt lakásban és ma már a sajátunkban. Mindkét alkalommal minden gyorsan ment, a mérőket nem távolították el, otthon hittek és dokumentumokat állítottak ki. És az új helyettesítéshez képest jelentős a megtakarítás.
Mit csinálsz a pultokkal? Telepítesz újakat, vagy még mindig hiszel nekik?
Még egyenesen az alapkezelő társasághoz szaladtam, és átadtam a dokumentumokat, ezért nem akartam dolgozni.
Uzsonnáztam otthon.
Snack - két rozskenyér (20 g) túróval (25 g) és enyhén sózott rózsaszínű lazacgal (50 g).
Uzsonnára kiderült 260 kcal.
Uzsonna után pedig nem volt hova menni, és maga sem talál mentséget. Dolgoztattam magam.
Az ebéd már készen állt számomra - ez egy hodgepodge, amelyet ma már 3 napig megeszek ebédre. És utoljára.
Pekingi káposzta solyanka gombával és pulykával (350 g) - 175 kcal
És teával egy pár datolya (20 g) - 50 kcal.
Ma vacsorára 200 g túrót, 9% -ot 50 g joghurttal és 15 g szárított áfonyával.
Nagyon akartam túrót.
Kiderült, hogy be van kapcsolva 380 kcal
Összesen 1240 kcal jött ki egy nap alatt.
Tegnap óta 1385 kcal volt, ma megpróbáltam csökkenteni a teljes kalóriatartalmat. Kiderült, hogy 60 kcal-val csökkentették.
És a vízről sem feledkezem meg. Sokáig barátkoztam vele, bár soha nem ittam vizet, csak teát. De amikor elkezdett ivási rendszert kialakítani, megszabadult az ödémától.
Emlékeztető.
Videó recept a túrós sajttorta bogyókhoz:
Gyengéd recept tök szelet.
Apróra vágott recept csirke szelet kaliforniai paprikával.
Recept almás muffin.
Recept bogyós gyümölcsös zselé.
Recept PP lasagna.
Recept csirkesaláta almával.
Recept túrós sajt tekercs.
Recept túrós és sajtos szuflé.
Gyerekágy azoknak, akik kezdenek fogyni. Alap pillanatok.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!