Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Észrevette, hogy már jóval melegebb az utcán? Tavaszi megvédeni jogaikat... De azt mondják, hogy csak április közepén lesz a tavasz-szerű meleget. Már vártunk, amikor a hó elolvad, és megszárad minden. Ki akarom próbálni kezdődik a reggel. Ha a súlyom ízületek jól reagál futni - beadhatók rendszeresen kis jog reggel. Azt hiszem, ideje).
Nos, ma én menü a következő.
Reggeli - zab szelet banán torta cseresznye (75gr), és egy szendvicset rozskenyér (30 g), paradicsom (15 g) és a házi csirke kolbász (70 g).
Csak történt reggeli 300 kcal.
Jázmin zöld tea és kapszula az omega - 3 befejezte a reggelimet.
Házi csirke kolbász - az egyik az ételek, amelyek azt idézte tegnap. Ami az én ízlésemnek - nagyon jól ment! Én most nem gyakran. Recept megosztani veletek hamarosan. Azok, akik elutasították a vásárlás kolbász - értékelni kell).
Reggeliztem, és tud dolgozni).
Saját táplálékra volt a munka.
Apple (210 g) és a zöld tea egy darab csokoládé 75% -os (15 g).
Alulcsapott nekem kerülni 200 kcal.
Tegnap főztem hajdina köret otthon, és most már azt az ebédet. A hajdina tettem szósszal marhahúsból zöldséggel (sárgarépa, hagyma, paradicsom) - minden kialudt paradicsompürét adunk hozzá, fekete bors, só, fokhagyma, szerecsendió, szegfűbors, és levelek. És finom mártás kész!
Ebédre főtt hajdina (150 g végtermék formájában) és a mártást (170 g).
Ebéd jött 300 kcal.
Ebéd után ismét ülő munkát a számítógép, de mi a teendő?
Saját vacsora állt omlett két tojás szelet házi csirke kolbász és a paradicsom.
Összesen vacsora fordult 300kcal.
WNéhány órával lefekvés előtt, ittam 150 gramm joghurt - 90 kcal.
És eljött az a nap 1190 kcal.
Szeretném felhívni a figyelmet arra, amit úgy vélem, nem csak a kalória, hanem nézni a BZHU keresztül a telefonos alkalmazásban.
Ezen a napon, én egy kicsit gleaning fehérjéket, hogy azok előírásoknak, nem sok, de akkor is. Ebben az esetben a szénhidrátok, én szinte soha nem tér vissza a normális, nem valahol a 40-50 gramm összesen (Read alkalmazás) 180 g. De magam, úgy döntött, hogy a legfontosabb fehérjék összegyűjteni és rendszerezni a zsír.
De az arány a víz ivott gond nélkül.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!