Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Pénteken korán keltem főzni reggeli cheesecakes, mert volt, hogy egy csomag túró, amely abban rejlik, a hűtőben, és várja a szárnyak.
És cheesecakes sokáig nem eszik, nem is emlékszem, mikor ettem utoljára őket a diéta. Így minden összejött a reggeli és sajtos tejfölös. Most képzeljük el, hogyan nyögés fogyókúra kapuste..syrniki ..da is tejföllel!
Amíg valaki nyögés, én élveztem a finom és érzékeny sajtos (210 g) 10% -os tejföl (15 gramm).
Nos, kortyolgatva a zöld tea, jázmin, ne felejtsük el, hogy igyon egy kapszula az omega-3.
Csak történt reggeli 420 kcal.
Hűtőszekrény I elszegényedik eredményezett gyümölcs... vettünk szombaton.
Nos, snack egy szendvics rozskenyér (30 g) és a házi csirke kolbász (60 g) a zöld tea - 170 kcal.
És a munka... rabotat..rabotat ...
Minden tervem vacsorára tört anya és főtt leves halkonzerv. Néhány havonta eszem levesek és ilyen. És aztán nem tudtam ellenállni. Ebédem át a vacsorát.
És ebéd - egy tál leves (450 g) és egy szelet kenyeret (25 g).
Összesen ebéd fordult 270 kcal.
Plusz délutáni tea szelet csokoládé 75% -os (15 g) - 85 kcal.
Vacsora - én már kész tegnap (szeretek főzni néhány napig, felszabadítva magát egy csomó időt). Igaz, azt reméltem, hogy a hajdina mártással, zöldség-és marhahús eszem ebédre.
De itt van egy kaotikus nap számomra.
Vacsorára hajdina (130 g) és a mártással, zöldségek és marhahús (150g) - 260 kcal.
Mivel a vacsora elég szoros, nem joghurt volt lefekvés előtt. Láttam egy kis vizet.
Összességében a nap, hogy 1210 kcal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!