Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 38,5 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Ma reggelire zabpehely tejjel (vízzel hígítjuk 1K1) almával és fahéjjal. Paul dörzsölte alma és add, hogy a zabkása, valamint 3 db tegye a dekoráció. 300 gramm gabona a polcról - 320 kcal.
A reggeli után, ittam Vitaminka, kapszula omega-3 és vett egy csésze zöld tea velük egy számítógépet, hogy igyon munka közben.
A hűtőben otthon és általában kapcsolatban a lépés van egy minimális számú termék. Ebben az összefüggésben meg kell engem és a család enni, hogy balra)
Ezért alulcsapott zöld tea és szendvics teljes kiőrlésű kenyér (30 g) és zöld sajtalvadék (20 gramm) - 120 kcal.
Ebéd főtt hajdina, megmaradt a tegnapi, csirkemell sült egy tapadásmentes serpenyőben (szintén főtt tegnap). Csirkemell, apróra vágott, eloltotta paradicsommal, fűszerekkel (fokhagyma, bors), és végül hozzáadjuk a hajdina - Gyorsan és ízletes. -120 gramm hajdina, csirkemell - 100 g, paradicsom -80 gramm.
Vacsorára ki - 300 kcal.
Vacsora én ma nagyon furcsa.
Kódolt olaj nélkül nonstick serpenyőben két tojás, csirke körülbelül 100g olajban anélkül nonstick pan és uborka (50g).
Vacsora bekapcsolva 350 kcal.
Körülbelül három órával lefekvés, ettem egy korsó lágy sajt 120g - 95 kcal.
A nap jött 1185 kcal. Ez nem furcsa, KBZHU ezen a napon már nem nézzük le.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!