Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit. Ebben a blogban, beszélek, hogyan fogyás egy olyan folyamat, megosztása receptek és tapasztalatok. Jelenleg már sikerült megszabadulni 38 kg. Kezdetben, a súlyom volt 132,2 kg.
Ma a reggeli volt egy finom rétesek, amit sült tegnap előre reggel meleg és élvezik az ízét. Bármennyire is 200 gramm, és csak 220 kcal.
A reggeli után belevetette hanyatt-homlok a házimunkát, takarítás, gyűjt olyan dolgokat (annak szükségességét, hogy lassan készülni a lépés), és a főzés.
Alma uzsonna - 160g és citrancs - 170 gramm, csak alulcsapott - 145 kcal.
Hosszú idő óta nem ettem citrancs, még az íze a feledésbe merült, de hiába. Inkább grapefruit és narancs. Helyesen mondta megjegyzéseket a korábbi cikkeket, a lényeg a jó tiszta! És köszönöm Anfisa lifehack - nagyon kényelmes, hogy tisztítsa meg a teljes citrancs, távolítsa el a tartályt, és nem zavarja, enni egy kicsit, amikor akarja. Nos, én, tudod, eszik gyümölcsöt reggel.
Már szinte hagyományosan a hétvégén főzök sajt leves a család, és természetesen, nem fosztja meg magát az öröm, hogy enni, mint snack).
Sajt leves recept erre a linkre, akik még nem próbálták meg?)
Sajt leves ettem két rozskenyér, megfordult 300 kcal.
Ebéd után ivott zöld tea és a bűnbánatot nem tartott 15 g csokoládé - 80 kcal. És mindez azért, mert az összes evett tea Babaevskie bárok, illat éreztem az egész lakásban! Ne fosztja ugyanazt a maga számára az egész család vkusnyashek nem látni, hallani az élelmiszer aromák?)) Szükséges, hogy rögzítse és tartsa magát a kezében!
Vacsora után este kezdődött tömítéseket), néztük a filmet és a pihenésre.
Filmnézés közben, ittam zöld tea és evett 100 gramm csirke sonka (már beszéltünk róla, vásárolni VkusVill, ízletes és jó összetételű) - 160 kcal.
Egy vacsora saláta volt könnyű (300 gramm): paradicsom, uborka, paprika, lágy sajt paradicsommal és bazsalikom, fűszerezett egy kanál lágy sajt - 210 kcal.
A többi túró, után fennmaradó saláták én fejezte be a 3 órával lefekvés előtt - 60 kcal.
Összesen 1 175 kcal naponta.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!