Jó napot, fogyás!
Miután tegnap úgy döntött, hogy teszteljék a hatása egy nagyszabású kalória deficit - naponta Kapok étkezés 1000 kalória (Hoey én ráta a hiány 1300-ban kcal), és sérti a rezsim teljesítmény.
És mit gondol? Még nem). Mérleg megmutatta nekem ugyanaz a szám, mint tegnap - 94,3 kg. Persze, ez a szám a skálán függ. De amíg ez a helyzet. Semmi nem változott a nap folyamán).
Azt a menüpontot a nap.
Reggel Breakfast két tojást és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér tőkehalmáj pástétom - 340 kcal.
Zöld tea, Vitaminka, omega - 3-oda dolgozni.
Milyen jó, hogy tud dolgozni nyugodtan otthon, és nem sétálgatnak intézményekben. Ma a barátom a nap volt a számítógéppel.
Nassolás alma - 120 gramm - 60 kcal. És a munka a lőszerek zöld tea, csokoládé 75%. - 15 gramm - 80 kcal. Csak kell egy csokoládé, amikor dolgozik a számítógépen. Itt az igazság mondjuk, hogy a csokoládé ad feltöltődhet az agyban, és elindul, hogy mozog a szürkeállomány).
Ebédre volt egy csirkeleves tésztával durumbúzából. Ez egy öröm, hogy nem kell főzni, csak melegedni saját élelmiszer-és élvezik az ízét a kedvenc levest.
Leves ebédre 450 g - 350 kcal.
Azt, hogy időt ma gyakorolni fenntartása izomtónus és erősítése.
Vacsorára már ma csirkemell sült fűszerek (só, bors, szárított fokhagyma, fűszerek csirkéhez) - 200 c és saláta - uborka, paradicsom, paprika, fűszerezett 5 c olívaolaj - 150 c.
Összesen vacsora fordult 340 kcal.
És eljött az a nap 1170-ben kcal.
Reggel éhgyomorra és étkezés előtt 20 percen belül, ittam vizet. És akkor lesz ennek mértéke a nap folyamán. Vegye figyelembe, hogy az arány a víz - 30 ml per kg testtömeg? Azonban érdemes meghallgatni a szervezetben, ha nem veszi ezt a vízmennyiséget.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!