Jó napot, fogyás!
Hogy csinálod?
Saját ellenőrző mérés lesz hétfőn, türelmetlenül várt. Szeretném, hogy lerázzák a másik 2 kiló Zhirkov február jönni a mi nőnap egy emlékkép a szám csökkent kg - 40) lesz kétszeresen örömmel veszi tudomásul a március 8.
Mi jár a menü?
Reggeli - yum-yum szendvics teljes kiőrlésű kenyér (30 g) és füstölt hús az én kedvenc receptjét (40g) és 2 főtt tojás.
reggeli - 300 kcal.
Ma már nem sok munka a számítógép, így nem a házimunkát és főtt a család charlotte. Irigyeltem őket, és megígérte, hogy jön a hétvégén, és a maga számára -Ez finom alma. Talán palacsintát?)
És most evett egy snack alma - 120 gramm - 50 kcal.
Megmondja is figyelembe az üzletekben a legkisebb termékeket vagy kézzel nyúlt a hatalmas alma, banán? Most inkább, hogy kis alma, banán, én mindig nem több, mint 100 gramm.
Tovább felhívás a szokás, hogy vegye le a polcról termékeket, amelyek a legtávolabb mindenek felett. A férjem mindig nevetett rám, amikor megpróbálja kibontani a legtávolabbi csupor tejfölt vagy a túró.
Ebédre volt ma basmati rizzsel (60 g száraz) és párolt csirkemáj zöldségek (170 g). Ebéd húzta amennyire 450 kcal. Ettem jól evett. Lekéstem az íze a májban.
Vacsora után elmentem a kedvenc áruház VkusVill, vásárolt ennivalót. Fogom megosztani veletek vásárlást. A tárgyaláson vett lágy sajt paradicsommal és bazsalikommal és Aktifilin. Az egyetlen Kár, hogy túró és tejföl éppen annyira kövér, szoktam venni krémsajt 10% és 5%.
Vacsorára volt egy darab pastramis (60 g) és saláta (200g) lágy sajt paradicsommal és bazsalikom, fűszerezett olívaolajjal 7gr. Sajt saláta adta érdekes fűszeres ízű.
vacsora - 220 kcal.
3 órával lefekvés előtt, ettem Aktifilin (190 gramm), amely vásárolt tárgyalás ma - 90 kcal. Tetszett az íze, mint a joghurt, de egy kicsit pokislee és következetesség közelebb kefir. A változatosság, akkor játszani körül.
Csak egy nap - 1110 kcal. Még ma főztem rétesek, ami enni holnap reggelire. És fél palacsinta íze, de nem rögzíti a kalória.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!