Jó napot, fogyás!
A nagy nap a péntek, nem? És előérzete meleg hétvégén, és a nap egész nap tetszik a szeme! Ez lenne az azonos idő volt, és szombaton vasárnap!
Közben péntek - meg kell enni a reggeli és a munka.
Másnap kora reggel főztem reggeli tojás, és egy szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsírtartalmú sajtot. Zöld tea, Vitaminka és omega-3 kész reggelit. történt, csak 360 kcal.
A snack volt egy alma - 80 cal.
Ebéd én gyönyörű ma - teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és garnélák tejföllel és sajttal. Nagyon ízletes, megfelelő - 410 kcal.
És felkészülnek gyorsan. Fry zöldségeket a csepp olívaolaj - paprika, paradicsom és a fokhagyma. Adjunk hozzá egy teáskanál tejföllel 10%, garnélarák, hámozott, főtt tészta al dente, és pároljuk együtt még pár percig. A kérelem benyújtásakor - megszórjuk sajttal.
Vacsorára, egy könnyű saláta - paradicsom, uborka, arugula olívaolajjal és szezám csirke roll. Ah, a tekercs véget ért, meg kell ismét kitalálni valamit főzni, és úgy, hogy ne emlékezzen a főzés egy pár napig.
Összesen vacsora fordult 300 kcal.
3 órával lefekvés előtt, ittam egy csésze joghurt fahéjjal - 80 kcal.
És az egész napon kapott 1230 kcal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!