Jó napot! Hogy csinálod? Ki fogyni velem - ossza meg az eredményeket, akkor boldog lesz az Ön számára, és támogatják egymást!
Például, a találatok az elmúlt héten volt:
Következő ellenőrző mérés most pénteken.
Nos, ma az én napom kezdődött zabpehely fahéjjal. I főzni zabkása tejjel, vízzel 1: 1 arányban vízzel. Néha én is édesíti édesítőszer. Zöld tea és Vitaminka szokás szerint kész reggelit.
reggeli 355 kcal.
Miután egy kiadós kása és tud dolgozni öröm.
Nem tudok élni nélküle szendvicsek még, így a snack volt egy zöld tea és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér és piros hal, avokádó már több hozzá, de sajnos, -Ez az, amiért senki nem értem a hűtőben nem put))). Majd meg kell vásárolni a legtöbb) snack 200 kcal.
Az ilyen ételek szendvicsek és szendvicsek reggelire, adj erőt, hogy menjen, és ne vegye ki a jégen dugókat. Amint azt már említettük - szendvicsek - ez az én gyengesége. És megpróbálok enni őket a helyes kenyér jó termék, az első felében a nap.
És amikor ideges vagyok én csak belebújt egy szendvicset valami solenenkim. Tehát most már nem próbálja meg elszakadni, és hagyja, hogy magam ilyen ételek. Remélhetőleg hamarosan lesz stabil, és a stressz szabadság nekem, és nem fog megállni a fogyás).
Ebéd ma nekem - basmati rizs, amit aztán levest és keverjük össze csirkemell párolt lágy sajt, fokhagymás, paprikás, ami maradt nekem a tegnapi vacsorát. Kiderült, nagyon finom. És a rizs, csirke, tettem hozzá egy kis paradicsom.
Ebéd -360 kcal.
By the way, basmati rizzsel kellemes aromája és íze és az egyik hasznos típusú rizs. Ki nem próbálta -, hogy vesz egy mintát, lehet basmati az ízlése ételek rizzsel.
Mégis rizs meglehetősen magas GI, és megpróbálom, hogy ez akár 14 órán keresztül.
És a vacsora, csináltam magamnak egy salátát: paradicsom, főtt tojás, tonhal és szezonban egy pár kanál lágy sajt. Édeskömény és a szezámmag - kérésére, nos, én nagyon szeretem őket).
Vacsora - 300 kcal.
És a maradék sajtot egy üvegben, ettem egy pár órával lefekvés előtt - mintegy 60 kcal.
Itt mondani, hogy ki használja a konzerv tonhal, amikre a menü? Én nem, hogyan sokan próbálták, és nem találunk a költségvetés jó termék, amely nem volt finomra őrölt. Hogy nem priobretesh - minden, amit a rendetlenség, és eltölteni egy korsó tonhal több mint 200 rubelt, nos, nem úgy, mintha nem szeretné, akkor jobb, ha vesz egy darab piros hal).
Tehát eljött az a nap, 1275-ben kcal.
Az ő kalorazh végre elkezdett csomagolni az ünnepek után. Ebben az értelemben, hogy gyűjteni rá. És kiderül, kalória deficit sokkal nagyobb volt telepítve.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!