Jó napot!
Ez jött ugyanazon a napon, hogy itt az ideje, hogy álljon fel a mérlegre, és látni a vizsgálat eredményét a fogyás hetente.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy én fogyás 132,2 kg máj 2018. És egy héttel ezelőtt, a szám a skála 98,5 kg.
És számos tetszett nekem a mérleg ma:
A hét folyamán tartott 1, 2 kg!!! Nagyon boldog vagyok! Most a következő ellenőrző mérés nekem egy hét alatt. Megyek a szám a mérleg legalább 80kg.
A közös eredmény szörnyű arra gondolni - mínusz 35 kg!!! Oly sok év küzdelem súlyfelesleggel Megpróbáltam mindent lehet, de ez az eredmény csak úgy érhető el őt - folyik a megfelelő étrend és a kalória deficit.
Talán elég, hogy megmutassák és itt az ideje, hogy beszéljünk a fogyás a következő nap, és a menü ezen a napon.
Reggeli én ma ez:
Főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér és alacsony zsírtartalmú sajtot. Vitaminki és a zöld tea hagyományosan befejezte a reggelit.
Összesen 410 kcal reggeli.
És itt ismét megnyomja az üzleti vezetett megsértette a diéta.
Röviddel reggeli után üzleti hazaértem éppen időben a vacsora, ebédeltem alma, ami magával hozott. Apple - 125 kcal.
Hazajöttem időben vacsorát időben. És a vacsora volt a hajdina, csirkemell főtt tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül!!! és egy fél paprika.
Vacsora - 325 kcal. Ettem szívből!)
És valahol a 2 órával lefekvés előtt, ittam egy pohár joghurt fahéjjal és kurkuma.
Általában körülbelül kurkuma emlékeztetett olvasóm). Elfelejtettem, hogy vettem ezt a fűszert kíván használni gyakran, de nem találtam nagyon használni. A kurkuma a fogyás, és nem csak hasznos!
Tehát köszönöm, az előfizetők és csak azok, akik olvasni és nekem is megosszák tapasztalataikat, emlékeztetve engem, és adott tanácsokat - mit enni hasznos fűszer)!
Ismét az egész rendszer a nap elveszett, körülbelül KBZHU általában hallgatnak.
Kalória nyert mintegy 1000, de az esti órákban, hogy összegyűjtse jól, nem akar. De ivott arány).
Ha érdekel az én menü más napokon, akkor vess egy pillantástitt vagy itt, vagy itt.
Ma nem jelzi a menü... (
Azt is szeretnénk, hogy egy nagyszerű példa mindazoknak, akik keresik a különbségeket a képeken, és azt állítja, hogy minden hazugság a fotón különböző emberek! És evés, így nem tudok fogyni, minden amit meg nem helyes, és nem kellene.
Üdvözlet neked! Amíg összehasonlítjuk fotókat speciális programok (nem is tudom, hogy ezt lehet tenni ...))), én is fogyni.
Most gondoltam... és a fotó nagyon különböző emberek - és van egy különbség 35 kg túlsúly)
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján fogyás körülbelül megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!