Jó napot! Tehát ez a hétvége! Hogyan tervezi, hogy tartsa őket - aktívan vagy egynapos pecsét) ?.
Például, azt akarom, hogy végre járni csendesen belélegezni a levegőt, nos, talán vándorol a boltok körül.
Ma elmondom az én pénteken. Remélem, megérti, hogy én osztanak meg veled a menüt a késedelem egy nap) A minden vágya, hogy nem értem, hogy csinálni online módban).
Pénteken, már hagyományosan ellenőrző mérés. És ez a péntek nem voltam különösen elégedett az eredménnyel. Csak 600 gramm kevesebb. Azonban, amíg a végén a hónap még van idő, és lehet a végeredményt a hónapban fog nekem.
Időközben, mivel a január elején tartott 3,2 kg. Alapvetően - ez az én átlagos eredményt.
És most, hogy a menüben)
A reggeli a kedvenc szendvicset. Ezúttal sajttal és egy apró hal.
Amikor a társam lesz stresszes, és én valamiféle ideges állapot - és szeretnék inni fekete tea cukorral és enni egy szendvicset kolbásszal kalács és doktori). De várj, és hagyom magam szendvics teljes kiőrlésű kenyér, könnyű sajt és hal. És persze, a zöld tea ugyanaz reggeli tea nélkül?)
Azt is evett egy kis alma - 50kkal.
A reggeli húzott 375 cal.
A reggeli után azonnal iramodás esetekben fagy, vékony, jó, de tennivaló).
Visszafelé rohantam a boltba és vettem ott csirkecomb filé (raktáron!! mennyire szeretem a különböző jövedelmező készletek üzletek). Fogok főzni tekercs és megosztani veletek a receptet).
Snack volt ma 160 kcal - datolyaszilva.
Miután a futam a fagy - ebéd, majd a munka a számítógép.
És az ebéd volt ma leves csirkehússal húsgombóc, a burgonya és a lencse. Nagyon szeretem ezt a levest, lencse ad egy kis ízelítőt a borsó, de nem telített, és gyakran főzzük nem csak magunkért, hanem az egész család számára.
Körülbelül egy tál leves 400g - 200 kcal.
Ismét tud dolgozni, akkor keményen kell dolgoznunk, hogy a hétvégén!
Persze találok időt, hogy távol a számítógépet, és néhány gyakorlat, hogy a kedvenc sor gyakorlatok fenntartása az izomtónust.
Vacsora ma már a csirke tekercs gombával és saláta - paradicsom és paprika, fűszeres egy kanál lágy sajt bors, só és a fokhagyma.
Rolls recept megtalálható itt.
Csak 350 kalória vacsorára.
Két órával lefekvés előtt ivott finom joghurt fahéjjal és kurkuma - 115 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1200 kcal valamint a sebesség a víz lecsepegtetett.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!