Szeretném megosztani veletek ma egy recept a töltött káposzta darált csirkemellet és a kínai kel.
Ezek Töltött kapott ízletes és alacsony kalóriatartalmú. Lovely étkezés fogyás! Csak 75 kcal 100 gramm!
Szükségünk van a következő termékek:
- darált csirkemell - 500gr,
- Kínai kel - a legjobb nagy,
- 1 nagy sárgarépa,
- izzó nagy,
- 3- 4 gerezd fokhagyma,
- 50 g száraz rizs (Basmati I)
- paradicsompüré 1 teáskanál,
- 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl (I 10%),
- babérlevelet és szegfűbors.
- só, őrölt fekete bors.
Előállítás.
1. Előre forraljuk sós vízben, amíg félig főtt rizst.
2. Ahhoz, hogy tompítsa a pekingi káposzta Betettem egy műanyag zacskót a mikrohullámú 5-7 percig. Ezután lehűtjük.
3. I dörzsölni sárgarépát és az apróra vágott hagymát, és megsütjük őket egy teflon serpenyőben egy csepp olajat. Mint mindig, akkor jobb, ha vizet hozzáadni nem égnek.
4. Töltelék Sók, bors, hozzáadjuk a rizst, reszelt fokhagymát és rész pörkölés - sárgarépa és a hagyma. Jól összekeverjük.
5. Osztom a káposztalevél, és kezdjük, hogy lezárja a töltött káposzta. Nagyon kicsi káposzta, úgyhogy nem vágja le a vastag alsó része a levél. Azt tanácsolom, hogy vásárolni káposzta káposzta nagy ahhoz, hogy csak puha része a levél.
6. Duckies halom csomagolva egy mély serpenyőben, szórjuk meg a maradék zazharki sárgarépát és a hagymát. És öntsük a vizet, amelyben előzőleg teáskanál paradicsompüré és 2 evőkanál tejszín. Plusz sót és egy kis sügér fel lavrushku és szegfűbors.
Ha a káposzta és a darált végződött - vágott káposztát, és elküldi a töltött káposzta a serpenyőben, lesznek további zöldséget a vacsora! És ha úgy tetszik, több zöldséget mártást a töltött káposzta, használjon több sárgarépát és a hagymát. Minden a kezedben, és függ a saját ízlése!
7. Pároljuk töltött káposzta, körülbelül 30 perc forralás után kis lángon.
Jó étvágyat!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!