Természetesen, azok többsége, akik valaha is lefogyott életemben hallottam, hogy a szénhidrátok korlátozni kell a diéta.
Sok diéta, ahol ajánlott teljesen megszünteti a szénhidrátok.
De itt van-e erre?
Például, a fehérjék szükséges a szervezet, hogy építsenek izomszövet és zsírok szükséges szív és az erek. Itt és szénhidrátokat is szerepet játszanak. Szénhidrátok - energiaforrásként, aminek köszönhetően támogatja az életfunkciók testünk. Ha tehát teljesen megszünteti szénhidrátok a diéta nagy a valószínűsége, hogy ez vezet a levertség, gyengeség, állandó éhségérzet.
Meg kell érteni, hogy a szénhidrátok lehet használni a fogyás.
A szénhidrátok vannak osztva a gyors és lassú. Foods magas glikémiás indexet az egyik leggyorsabban szénhidrát vegyületek és a termékek minimális index -, hogy lassú.
Gyors szénhidrátok - az is, hogy bekerülni a testünket, lebontva egy fél órát, és bekerülnek a véráramba, szintjének emelésével a glükóz, ami viszont a túlfeszültség az inzulin, amely szállítja a glükóz zsírrá sejtekben. Így tehetünk szert extra zsír felhalmozódását. És fél óra után testünk ismét szeretnénk egy snack, vagy valami édes. Gyors szénhidrátot minimálisra kell csökkenteni az étrendben a növekvő vékony férfi.
Példák a termékek,tartalmú, gyorsan szénhidrátok:
- Különböző sütemények;
- szénsavas italok;
- burgonya;
- édességet
- méz;
- édes gyümölcsök: banán, dinnye, szőlő;
- gyümölcsleveket.
De lassú szénhidrátok, csak szükség, hogy azoknak, akik fogyni szeretnének. A folyamat a hasítás szénhidrát órákon át, elnyeli jelentős energia-tartalékok. Lassú szénhidrátok folyamatosan telített a test és nem okoz inzulin túlfeszültség.
Az előnyös termékek közé tartoznak például:
- bab;
- étcsokoládé (kakaó tartalma - nem kevesebb, mint 75%);
- gomba;
- zabkása gabonafélék: zabpehely, pshonka, árpa;
- tészta a durumbúza; Emmer
- friss gyümölcs minimális tartalommal gyümölcscukor kiwi, meggy, alma, mandarin;
- teljes kiőrlésű kenyér.
És végül ne feledjük, hogy a glikémiás index (GI) ételek.
A gyorsabban emészthető szénhidrátok, a magasabb HI rendre és az ilyen termékek nem kívánatosak fogyókúra. A lassabb emésztés - minél alacsonyabb a GI és a hatékonyabb, mint az élelmiszer-fogyás.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!