Hello mindenkinek!
Én még mindig a fogyás a 132kg.
És ma, elégedett voltam a mérleg megint ez nem történik meg minden nap!
A számot a skálán - 100,1kg!!! Mínusz 500g!
Ne felejtsük el, hogy igyon vizet éhgyomorra, volt reggeli.
Ma már a reggeli szendvicseket újra. Úgy, mint ahogy az ebéd, ami legalább mi közöm).
Szendvicsek a teljes kiőrlésű kenyér hal pástétom és paradicsom. Nem felejtettem el a kapszulát, és az Omega - 3. És persze, egy csésze zöld tea!)
Reggeli - 350kkal.
Várakozás dühös megjegyzések ZOZhnikov és PPshnikov - így nem lehet! Ez nem a PP! Hogy ez lehet fogyni!)))
De így))
Reggel sétát. Másfél óra séta - mínusz a kalória. Az időjárás még mindig valamiféle érthetetlen, és azt akarta, hogy gyorsan haza, és még mindig megy a bolt ajándék az újév).
Snack 11:00 datolyaszilva - 50kkal és ivott zöld tea egy kis darab étcsokoládé 75% - 55kkal.
Ebédre én - főtt tegnap csirkemell ala on - francia főtt hajdina. Ismét - időt takarít meg, és akkor úgy a menü a napra, hogy pontosan tudja, hogy hány kalóriát kell terjeszteni ételeket.
A hajdina, hozzáteszem néhány csepp lenolajat - és hasznos és ízletes.
Ebéd - 400kkal.
A lényeg, hogy ne felejtsük el, még az olajcseppek lép KBZHU.
Ha nem, akkor menjen át kalóriát. Ez vezet, mit gondol, mit eszik, a hiány a kalória, és súlya lesz a helyszínen. Mivel a valóságban, akkor minél több kalóriát, amivel egy falat valamit kipróbálni, vagy íz, megfeledkezve arról olaj, hozzáadjuk az edényt, és így tovább. Minden darab, a minta azt add magad több kalóriát!
Vacsorára egy finom és kiadós saláta megfordultam: A paradicsom, kínai kel, grillezett csirkemell és a sajt. A fokhagyma és bors - ízlés, egy kis sót és a szezon lenmagolaj.
vacsora 380kkal.
Ha megnézzük az előző menübe, akkor látni fogja, hogy tudom használni olyan termékeket, amelyek jelenleg a rendelkezésre álló idő és a ház, hogy nem vesz minden nap új termékeket, minden nap volt a menü más.
Véleményem mindez ostobaság a valóság az életünk. Gyermekkora óta a legtöbben vannak szokva, hogy, hogy anyám főzött egy pár napra. Hogy mást? Minden munka, minden fáradt, és ez nem a napi sokféleségét. Nem az étteremben.
Ez az, amit én készül néhány napig, ezzel időt és pénzt termékeket.
De mindenki úgy dönt, saját maguk, hogyan kell enni. Nem erőltetni a nézeteit.
Tehát a nap kaptam 1235 kalóriát normál deficit - 1300.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!