Üdvözlet! Még mindig a fogyás a 132 kg magassága 173 cm.
És szeretném tisztázni, hogy én vagyok 37 éves (25-30, és nem sok ember úgy gondolja).
Igen, a fiatalabb - a könnyebb fogyni. Hé... hol vannak a 25 év ...)
Csak azt akarom, hogy mutogatni!
Ma voltam elégedve az egyensúlyt, és egy ajándék az Új Évet!
Bár 99.9... De nem hagyja abba, és most az én 95kg közbenső célt március 8! (Nagyon remélem, hogy még mielőtt)))).
Reggeliztem ma reggel 8:00.
Szendvics teljes kiőrlésű kenyér és a korpa (40g), avokádó (30g) és a házi csirke pástétom (140g). Nos kapszula omega -3.
Reggeli érkezett 305 kcal.
Recept házi csirke pástétom.
Csirkemell - 400g.
1 sárgarépa,
1 paradicsom,
5 gerezd fokhagyma, Lavrushka, szegfűbors.
Só, bors, kedvenc fűszerekkel csirke.
Csirkemell főtt sóval, lavrushki, szegfűbors és durvára vágott sárgarépa.
Mell hűvös és őrölni turmixgépben, hozzátéve, húsleves, amelyben főtt a pástétom nem szárad (forralt tejet lehet hígítani, hogy puhább, de a tej nem volt otthon)
Paradicsom tisztítani a bőrt, és grind turmixgép, valamint a fokhagymát, sárgarépát és a húslevest. Ezután csatlakoztassa a mell, bors, add fűszerek és jól összekeverjük szeretett. Szükségképpen podsolit magát Pate.
Vegye ki a tartályt, és hagyjuk, hogy sört.
Értékes fehérje és kalória pie kész - 90 kcal 100g.
Főztem este és reggel már vkusnuypirogek kész.
Séta óra hogy kitisztuljon a fejem, és erőt adott a munkához, és persze egy kicsit az elégetett kalóriákat.
Snack - alma (110gr) és a zöld tea egy darab csokoládé (10 g). Összesen - 105 kcal.
Ebédre voltak teljes kiőrlésű durumbúza tészta (40g száraz formában) a spenót, paradicsom felét (60 g), a fokhagyma és a garnélarák (50 c) a mártással lágy sajtok (60g) alatti sajt (30g).
Kiadós étkezés 440 kalóriát tartalmaz.
Ebben a cikkben olvashat Miért eszik tészta és tésztából, amely lehet a fogyás.
És ha kíváncsiak a burgonyát, akkor idáig.
Vacsorára 17 órával Ettem egy paradicsom (60 g) és uborka (70 g) csirke ház pástétom (100 g) - Összesen 115 kcal.
A főzés után vacsora maradtam lágy sajt, amit egy snack 19 órakor, mert azon a napon nem kap a kalória).
Túrós (120 g) - 95 kcal.
Összesen a nap - 1060 kcal.
Persze elég. Mivel én nem nagyon átgondolt menü erre a napra. Nos, lássuk, mi ez a testület fog reagálni a holnap.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!