Üdvözlet! A nevem Anna és én még mindig a fogyás a 132 kg-ot. és a tapasztalatok megosztása.
Tegnap volt a sötétben a súlyom.
Nem mérjük. I kínozza magam) És általában szükség van súlya nem több, mint egyszer egy héten, ezek plusz - mínusz gramm egy hét - nem a teljesítmény.
Az utolsó alkalommal a skála szám volt 101,2... Köszönöm a kedvencem, hogy nem iszik a vízdíj és a test tartalékok.
Soha figyelmen kívül hagyják a vizet!
Mintegy vízfelhasználás megtalálható itt!
Nagyon szeretném, hogy legalább 99,9 kg az újév)))).
Mint mindig felébredtem 6:00.
Készítsd el saját reggelit. Nem nagyon hasznos a szabványok a leglelkesebb PPshnikov). De én valahol a megfelelő étrend, nem egy fanatikus, megengedheti magának, hogy megengedhet magának).
Azt akartam, hogy szendvics hal Pate üzletek (de része a normális, és ez néha pancsolás). Igaz hlebushek teljes kiőrlésű, jobbra, (a jó sült néhány napig) és pótolhatatlan avokádó. Nos, ez elég, hogy nalopatsya tojás főzve. És természetesen a bögre zöld tea hasznos! És igen, a kapszula omega-3, mint nélküle.
Reggeli Megfordultam 430 kcal.
Ez egy normális reggeli, úgy tűnt, hogy pereela) még rám.
Az időjárás nagyon jó volt, lehetett sétálni - ami egy és fél óra. Búcsút a részét a kalóriák, hozz a reggelinél.
A séta után snack gyümölcs: datolyaszilva, alma és feijoa - körülbelül 120kkal.
ebéd Volt egy egyenes fehérje. Csirkemell párolt zöldségek - paprika és paradicsom a paradicsompüré.
Szeretem hajdina öntsünk csirkemell párolt. De meg kell, hogy a fehérjét, ezért csak evett egy nagy része a mell. Nemrég leült egy recept a csirkemell, de hamarosan át fogok találni egy új recept.
Ebéd - 450kkal.
És a vacsora, úgy döntöttem, hogy sütni magának egy rakott túrós almával és fahéjjal. Egy sirály - egy robbanás).
Rész ki az én 250kkal.
Összesen 1250kkal naponta.
Rakott teszem ezt a receptet:
400 gramm túró,
2 tojás,
1 tk fahéj, csúszdával,
2 zacskó sahzama Fitparad,
2 alma.
Bake 40 percig 200 fok.
Anélkül, liszt !!!
Csak szeretném figyelmeztetni, hogy egy ilyen rakott nem buja és tönkreteheti. Azt szabhat kanalát. De az íze tetszik. És kicsim miatt sahzama. A tea a leginkább meg!), És egy kellemes illatú a házban, amikor sütött)
Saját menü más napokon is itt található.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!