Ez kiadós étel egy tökéletes reggeli, amely megadja az energia az egész nap. Önmagában köles kukoricadara nagyon hasznos, és a túró segít a test felszívja a szükséges anyagokat gabonafélék 100% -kal.
előállítás:
Vegyünk 1 csésze pshonki, öntsük egy kényelmes tartályba, és többször mossuk forró vízzel, hogy megszabaduljon a sajátos szag és keserűség. Ezután öntsük a far vízzel, sóval, tedd a tűz és forraljuk fel, majd csökkentse a hőt a minimum. Például, hogy főzzük, amíg a köles megpuhul, de nem főtt teljesen. Most ne kapcsolja ki a hőt, öntsünk fél pohár tej zabkása és a cukrot a kívánt és nem várni újra forrni, majd csökkentse a tűz újra és főzzük, amíg durva nem lehet egyszerűen a cefre kanál. Ezután adjunk hozzá 1 teáskanál vaj, és kapcsolja ki a kályha.
Szintén gabona lesz szükség 100g mazsola, így mossa és töltse meg forró vízzel, hagyjuk állni 30 percig. A lejárati időt, száraz a mazsolát és a hozzá pshonku. Ne feledkezzünk meg a sajt: 200 g túró cefre egy villával, és tegyük a tetejére a gabona vagy keverni. Biztos vagyok benne, hogy értékelni fogja! Jó étvágyat!