Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 172 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Közeledik újévi ünnepek.
Úgy vélem, hogy az új év nem szükséges megtagadja önmagát, és korlátot.
Hosszú ideig tartjuk a kalória deficit, fokozatosan elveszti súlyát. És mi engedheti meg magának egyszer vagy kétszer egy hónapban, hogy gondoskodjon a nyaralás. Ne számíts sem kalóriát és íze az összes ételeket, hogy azt akarjuk, hanem apránként, nem túlevés. Megtanultuk, hogy ellenőrizzék a táplálkozási magatartás, igaz?
Egy dolgot világosan érthető azok minden év és 7 hónap fogyás. Ha tegnap volt nagyon finom, és megsértette mindent, ami lehetséges, de most a csata újra. És anélkül, hogy bűntudatot tegnap.
Saját diéta ma.
A reggeli tojás két tojás szendvicset otthon teljes kiőrlésű kenyér (35 g) vaj (5 g) és a kaviár ponty (35 g). Állandó zöld tea, jázmin és vitaminok - kész reggelit.
esztergált 380 kcal.
Ma megjelent az egész nap dolgozik a dolgokat, így egyre kevésbé sürgető az este.
És mindez azért, mert hogy megy a reggeli ételek készíthetők. Megelőzve a születésnapját férje, és nem csak a születésnapját, és születésnapját. Várjuk a vendégek a hétvégén, és én úgy döntöttünk, hogy előre sütni a család kedvenc süteménye „Little Red” és főzzük kocsonya.
Ez az út, amit akartunk. Nem kezdődik, hogy megvárja az újévi ünnepek, hogy készen áll az összes kedvenc ételek, „egyszerre”, és a ravasz kényeztetésre. Azt akartuk, hogy születésnapját Brawn.
És egész nap reggel voltam a konyhában.
Tettem főzni egy zselé, és vett egy süteményt.
Ma, teljesen megfeledkezett a délutáni harapnivalókat, valamint amíg nem volt valahogy.
Cook egy torta - ebédeltek.
Nem találtam semmit jobban, mint főzni a gombócokat. Mivel mindegy, hogy jó, hogy van nekik kész elég, és most van egy rejtjük a PP pelmeshek.
Ebéd 170 g (lemért nyers) ravioli és szó hozzáadunk 10 ml 10% -os krém a húslevest (fehéríti).
Kapok vacsorát 270 kcal.
Egy kis pihenés után ebéd és ivott tea 20 g 75% -os étcsokoládé, 30 g mogyoró.
Összesen táplálékra - 300 kcal. Nuts evett lassan a nap további részében.
Ez rám, hanem a napi táplálékot, amit elmulasztott. Úgy döntöttem, hogy kényeztesse magát.
Rövid pihenő után, mentem szétszerelni kocsonya. És szállítása szinte estig. Amikor kész, és az órára nézett, rájöttem, hogy még nem tudtam leülni, mert sürgősen mosogatni és vacsorát főz - hamarosan a férje, hogy jöjjön haza, és a takarmány.
Nem hiszem, hogy bármi jobb és gyorsabb, mint a hajdina kereskedők.
Vacsora - 250 gramm hajdina kereskedők 255 kcal.
A nap jött 1205-ben kcal.
Egy kis gondolkodás, én csapott magam még szárított áfonya tea (20g) - 60 kcal.
És végül 1265 kcal.
Mostanában már próbálok a napi adag még nagyobb volt, mint 1300 kcal. Szeretném felvenni nagyon lassan kalorazh
és remélem, hogy az utolsó 5-7 kg megy a gép. Hadd legyen távol hosszabban erővel, de én biztosan nem kergeti sebességgel csökken súlyát.
Amellett, hogy megfelel a hiány kalóriát én is tartani ivóvíz rendszer (30 ml vizet per testtömeg-kilogrammonként), do gyakorolja otthon - főleg szalag, ülések fitness öv, hasi gyakorlatokat, guggolás, mahi.
Ki nem volt ideje, vagy elfelejtette, hogy részt vegyen a flashmob mérés „előtte” és „utána” újévi ünnepek - szívesen ezt a cikket. Van egy kommentár lányok hagyják tömeg „a”.
Napominalochka:
Ma szeretnék emlékeztetni videoretsept ízletes és tápláló csirkemell tejszínes mártással. Az ilyen mell kombinálva gyakorlatilag bármilyen körettel. És a burgonya tekercs - kiadós és ízletes - szeretik az egész családnak.
Szeretném, hogy próbálja Profiteroles töltött túrós és sózott hal. Mindazok, akik már próbálja értékelni!)
Gondoljunk újév, mint feltöltési saláták? Azt javaslom, szósz "ala majonéz".
Ki ne szeretné a gombócokat? Gombóc szeret minden! Megkínálhatom egy recept PP derelye.
recept zöldség pörkölt csirke aszalt szilvával - finom és kielégítő, ahogy tetszik!
recept illatos Pilaf bulgur.
Csirkemell prémes uborka - szinte hús pizza.
❗❗❗Osnovnye pillanatok mes akik csak most kezdik, hogy lefogy, és nem tudom, hol kezdjem, azt össze itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!