Ízletes és egészséges étel az egész család számára. Kiderült nagyon érzékeny, finom, főzni lehet bármely halfaj.
ÖSSZETEVŐK
-500gr filé hal.
Hagyma 1db.
Ábra -50gr. (3 evőkanál)
Sol -1 / 2ch.l.
A fekete bors - ízlés szerint
A mártáshoz:
hagyma 1db
1db sárgarépát.
Paradicsomkrém -2 evőkanál
-40ml növényi olaj.
Víz -400ml.
1/3 teáskanál só
Greens - ízlés
A fekete bors - ízlés szerint
Babérlevél -1pc.
Lépésről lépésre recept főzés
Tedd forralni 50 gramm rizs puhára. Elválasztható halfilé, Pollock tudok venni szürke tőkehal, tőkehal vagy más halat. Halfilé tiszta formában 500 gramm. Torziós halfilék 2 alkalommal. Ez biztosítja, hogy a magzat nem lesz az a töltelék. A második Scroll hozzá hagymát. Ahhoz, hozzáadjuk a darált főtt rizs, fél teáskanál sót. Minden jó mix. Tesszük a golyók súlya 60-70 gramm. Én egy adott mennyiségű darált húst fordul 9 golyó súlya 70 g.
Készítsük el a mártást. Mi kell vágni kockákra a hagymát, 1 sárgarépa lereszeljük. A pan öntsünk 40 ml növényi olaj. Tedd hagyma, sárgarépa, felöntjük 2 evőkanál víz és megsütjük, amíg tender zöldségek kb 3 perc. 2 evőkanál hozzáadása paradicsompüré, keverjük. Pour 400 ml vizet. Add 1/3 teáskanál só, fűszerek, bors, babérlevél.
Főzzük a mártást körülbelül 5 percig közepes lángon.
Tedd az előkészített hal golyó. Bates tűz, fedjük le fedővel, és főzzük 25-30 percig. A folyamat során a tűzoltó felborulhat.
Ha tetszik a recept - Tedd az osztály, ossza meg a közösségi hálózatokon, vagy küldjön egy megjegyzést. Az Ön visszajelzése - a legjobb jutalom számomra 😘 😘 😘
Részletek és főzés részletesen láthatjuk az én nagyon rövid videót alább.
Jó étvágyat!