Üdvözlet minden fogyókúrának, aki megnézte a blogomat.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Megértem, hogy az újévi ünnepek előtti utolsó napokban mindenki az ünnepek előtti előkészületekkel lesz elfoglalva. Már sok mindent nem lehet lefogyni.
De mégis, remélem, hogy van, aki még ünnepnapokon is kissé ellazul, és új erővel csatába indul.
Vagy esetleg vannak köztetek olyanok, akik szeretnek kezdeni valamit hétfőn, új héten vagy új évben? De nem tudod, hol kezdjem és hogyan cselekedjünk a fogyás érdekében? Majd neked, a cikk végén, emlékeztetőként, van egy hivatkozás egy cikkre, ahol összegyűjtöttem a kezdők számára a fogyókúrához szükséges legalkalmasabb kalóriahiányt.
Nos, folytatom a kalóriaszámlálást, és megosztom az aznapi menüt. Több mint 1,5 éve nem vagyok éhes, bontások nélkül, ízletes és kielégítő fogyást folytatok, sőt az ünnepeket is megünnepeltem, különféle harapnivalókat engedtem meg magamnak, és nem csak a „fűre” korlátozódtam.
Reggelire zabpehely van suluguni sajttal. Ez természetesen nem a kedvenc zabpehelyem túróval és enyhén sózott halakkal, de elvakított attól, ami a hűtőben van.
Zabpelyhes palacsintához szükségem volt: 30 g zabpehelyre, 1 tojásra, 30 g tejre, 2,5% -ra, egy csipet sóra és szóda. A töltelékhez - 45 g suluguni sajt.
Kiderült a reggeli 390 kcal.
Ma reggel a munkahelyemen vagyok, befejezek mindent, amit tegnap el kellett végeznem, de tegnap nem volt időm, mert a férjem születésnapjára készültem.
Jó, hogy közelebb az ünnepekhez egyre kevesebb a munka.
Gyümölcsfalat - 170 g mandarin - 65 kcal.
Teához pedig 20 g csokoládét és 15 g kesudiót vettem -200 kcal.
Ebédre főtt burgonya (150 g), csirke és marhahús zselé (150 g).
Nem csoda, hogy tegnap egész nap a konyhában töltöttem ezt a zselés húst - megengedhetem magamnak, annál is inkább, tökéletesen illeszkedik a KBZHU-ba.
Az ebéd kb 335 kcal.
Hogy őszinte legyek, nem számoltam a zselés hús kalóriatartalmát, amikor főztem. Most pedig figyelembe vettem a "kalóriaszámláló" alkalmazásból származó zselés hús átlagos kalóriatartalmát. Ezért az ebéd kalóriatartalma kb.
Meglepődtem, hogy a kocsonyás hús valójában nem olyan és rettenetesen magas a kalóriatartalma. Amikor megpróbáltam saját kezűleg számolni termékeimmel, még kevesebb kalóriát kaptam, mint az interneten található különböző recepteknél.
Számos szervezetben a vezetők úgy döntöttek, hogy az új év előtt további pihenőnapokat adnak az alkalmazottaknak - december 30-át és 31-ét szabadnapokká tették, anélkül, hogy más napokon dolgozott volna. Például a férjem a szervezetben és az apósom.
Ki más ilyen szerencsés?
Vacsora előtt a férjemmel üzleti és élelmiszer-vásárlási lehetőségeket folytattunk. Az üzletek tele vannak emberekkel, még munkaidőben is. Nyilván sokan már megszabadultak a munkától.
Vacsorára csirkebombát tartok aszalt szilvával, sajttal és dióval, meggyes paradicsommal.
A vacsora kiment 260 kcal.
Alig egy nap alatt megkaptam 1245 kcal.
Az újév eljövetele egyáltalán nem érezhető, bár szó szerint néhány nap van hátra.
Emlékeztető.
Ma emlékeztetőként a legfinomabb csokoládétorta (például egy brownie) receptje:
Könnyű ala majonézes szósztökéletes újévi salátákhoz.
Kiváló előétel az ünnepi asztalhoz - túróval és enyhén sózott halakkal töltött profiterolák.
Megtalálja a teljes kiőrlésű tésztán lévő Pp gombóc receptjét itt.
Recept csirkemellhez bunda alatt (szinte húspizza) - itt.
Csirke tekercs gombával és olvasztott sajttal - és jó az ünnepi asztalhoz!
Válaszolok a fogyás leggyakoribb kérdéseire - itt.
Kiemelések a kezdők számára a fogyáshoz, és nem tudják, hogyan és hol kezdjék - itt.
Emlékeztetlek a flash mobunkra. Akinek még nem sikerült elhagynia a túlsúlyt az óévben - te itt a kommentekben. Az újévi ünnepek után pedig hasonlítsuk össze, hogy voltak nálunk az ünnepek.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!