26.01.2020
Üdvözlet!
Ízletes és kielégítő fogyás. Nem eszünk füvet, hogy lefogyjunk. Finoman, kielégítően és kiegyensúlyozottan eszünk. Bár valaki nem hiszi, és kétségei vannak abban, hogy így étkezve fogyni lehet, a célunk felé haladunk.
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! Anyának hívnak, és 2018 májusa óta kbmegfelelő táplálkozás és kalóriahiány.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom58kg.
Ma nem gyötörlek elmélettel. Kit érdekel, a végén hagyok utalást a kezdők számára a fogyás főbb pontjaira.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy nem kell lebecsülni a kalóriabevitelt, nem kell lebecsülni a zsírokat és feladni a szénhidrátokat. Szükségünk van fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra - a lényeg az egyensúlyuk és csak a kalóriahiány 15% -a. Finoman és kielégítően fogyunk, és élvezzük az életet.
Megyek az étlapra.
A mai reggelim két főtt tojásból és 85 g zab-banán süteményből állt, almával. A zöld tea jázminnal és muffinnal tökéletes kombináció. A muffinos zabpehely pedig nem akadálya számomra, ez egy desszert, de nem szeretem a zabkását.
Kijött a reggeli 350 kcal.
A vasárnapi nap első fele valahogy észrevétlenül telt el. Nem is emlékszem mit csináltam. Néhány apró házimunka, túrótortát szárított áfonyával sütött a sajátjával - tökéletes, nem PPshny és nem alacsony kalóriatartalmú, de nagyon ízletes és aromás - mindenki szereti. És szeretem, de ma még egy falatot sem kóstoltam tőle.
Csizma napom volt tegnap, evett, még egy kicsit részeg is (ne gondold, mit, minden szerény). Tehát ma nincsenek cukros finom muffinok - csak kb. PP és kalóriahiány.
Uzsonnára volt egy almám (130 g) és 30 g földimogyoró.
Kijött az uzsonna 235 kcal
Ebédre csirkét és burgonyát sütöttem. Szeretek egész csirkét sütni - gyorsan és egyszerűen. Ezúttal sóval, fekete borssal, komló-sunelivel, száraz fokhagymával és tejföllel dörzsöltem meg a csirkét.
Nemrég elkezdtem dörzsölni a csirkét vagy, mint mindig, a bőrt, és a bőr alatt az eredmény tetszik nekem és a családomnak. Maga a csirke sokkal jobban át van itatva a fűszerekben, és íze is jobb. És a fűszerek nem égnek a kéregre. És miért nem tettem ezt még korábban?
Aki még nem próbálta ki ezt a módszert - nagyon ajánlom, lehet, hogy Ön is kedveli.
A burgonyát pedig kettévágjuk, borsozzuk, sózzuk és megszórjuk száraz fokhagymával. A csirke köré terítettem, és kb. 45 percig mindent 200 fokon egyszerre sütöttem. A csirke kicsi volt, és 45 perc elég volt nekem.
Ebédet kaptam - 180 g sütőben sült csirkemell (bőr nélkül), 170 g sült burgonya és 100 g meggyparadicsom.
Teljes ebéd - 415 kcal.
Egy ilyen kiadós ebéd után sétálni kell!
Itt az idő kitűnő, még a hó is esett.
Nézze meg, mi történik a természettel. Erdőnkben az eper és az áfonya zöldell a hó alól, nyáron tényleg nem lesznek bogyók? Vagy ez normális?
Odahaza ideje volt vacsorát főzni.
Magamnak vacsorára készítettem egy salátát az előfizető receptje szerint csirkemellel, almával, gyógynövényekkel és dióval. Csodálatos saláta lett!
130 g saláta vacsorára 160 kcal.
Teával pedig ettem 40 g datolyát - 120 kcal.
Összesen ma 1280 kcal-t kaptam.
Aktívan iszom a vizet. Minden nap éhgyomorra megiszok egy pohár vizet, majd kudarc nélkül minden étkezés előtt megiszok egy pohár vizet. Aztán napközben tetszés szerint. Minden alkalommal megpróbálok bemenni a konyhába, vagy meglátni egy pohár vizet - inni.
És ne feledkezzünk meg az otthoni testnevelésről (fitneszszalag, deszka, hasi gyakorlatok, hinták - minden, ami otthon végezhető. Néha még ugrani is lehet).
És ma szeretném megosztani veletek a következő információkat. Itt osztjuk meg tapasztalatainkat, és nem mindig csak a fogyásról.
Régóta kerestem egy kényelmes papírtörlő-tartót. Végeztem minden háztartási feladatot, amellyel találkoztam - nem találtam meg azt, amire szükségem volt.
Ezért úgy döntöttem, hogy őt keresem Ali-nál a kínaiaktól. És megtaláltam, amire szükségem volt. Fekete pénteken rendeltem, és vártam sokáig. Aztán levélben kaptam, hogy a határidő lejárt, és állítólag megkaptam a csomagot. Bár csomag nincs. El tudod képzelni, mennyire ideges voltam?
Vitát nyitottam Alival, és azt írtam, hogy nem kaptam meg a megrendelésemet. Ellenőrizték az információkat és visszaadták a pénzemet!
A minap pedig megérkezett a csomagom, ami csak nagyon sokáig sétált hazánkban! És most vagyok az álmaim és a pénzem tulajdonosának tulajdonosa))) A tulajdonos nekem kényelmesnek tűnt, szeretném megosztani veletek - két változatban rendezhető. A mosogató fölé lógtam - 1 fotó.
Ki másnak is volt szerencséje? És a kínaiak visszaadták a pénzt, és ennek eredményeként megérkezett a csomag? Kiderült, hogy trükkös rendszer létezik, és maga Ali sem utal át pénzt az eladóknak, amíg a vevő nem igazolja az átvételét. És van egy szavatossági idő - amely alatt a csomagnak meg kell érkeznie. Határidő - telt el, és higgyük el, hogy megérkezett a csomag. Ha - mivel nem kaptam meg - vitát indítson és adja vissza a pénzt. Lehet, hogy valakinek információra lesz szüksége. Tudom, hogy sokan félnek online megrendelni. De régóta használom az Aliexpress-t, és csak sok mindent rendelek az interneten keresztül.
Jó hangulatot mindenkinek!
Emlékeztető.
Saláta recept - itt. Zabpehely banán torta recept - itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!