Jó napot mindenkinek!
Örülök, hogy a csatornámra jöttél.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom 59 kg-tól.
És azt akarom, hogy mindenki, aki fogyni akar, fogyjon, ízletes és kielégítő legyen.
Csatornámban sok receptet talál a KBJU-val, PP lasagne-tól, gombócoktól kezdve és könnyű salátákkal zárva.
Menü minden alkalomra.
Nem is olyan régen készítettem magam vacsorára egy csodálatos könnyű és ugyanakkor kiadós saláta "ala nicoise", és nagyon szeretném megosztani veletek a legegyszerűbb receptet.
És milyen szép és fényes egy tányéron!
1A következő ételekre van szükségünk 1 adagra:
- 50 g tonhalkonzerv
- 5-6 meggyparadicsom (50 g),
- 1 csirke tojás
- egy pár kínai káposzta levél (60 g),
- néhány friss bazsalikomlevél (ha szükséges),
- olívaolaj 1 teáskanál (5g),
- egy csepp mustár (jobb, mint Dijon),
- citromlé - 1/2 teáskanál,
- só, ízlés szerint fekete bors.
Készítmény.
A salátát azonnal felosztjuk egy adagolt tányéron, amelyben az asztalra tálaljuk.
A kínai káposztából csak a levelek lágy részét vesszük, a kemény vastag részeket levágjuk.
Finoman aprítsa fel a kínai káposzta leveleket, és tegye őket egy tányérra.
A tonhalat apró darabokra szétszereljük, és a kínai káposzta tetejére fektetjük.
Vágja ketté a meggyparadicsomot, és tegye őket is egy tányérra.
Adjunk hozzá néhány friss bazsalikomlevelet (nekem van mikrobazsalikom).
Vágja a csirketojást 6 darabra, és tegye szépen egy tányérra a zöldségek fölé.
A benzinkút előkészítése: ha szükséges, keverje össze az olívaolajat, a mustárt, a citromlevet és egy kis sót.
Öntsön salátaöntetet, borsozzon és élvezze.
Jó étvágyat!
KBZHU az egész adagra: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!