Menü: 20.03.03
Jó napot, jó hangulatot és kora napsütéses tavaszt!
És szükségszerűen ízletes és kielégítő fogyás!
Úgy gondolja, hogy ilyen fogyás nem lehetséges? De én és a blogom állandó előfizetői tudjuk, mi lehetséges, és ezt már a saját példánkkal is bizonyítottuk.
A kalóriahiány és a megfelelő táplálkozás elvégzi a dolgát!
Még mindig hiszel a csodálatos fogyókúrás tablettákban? Olyan nincs! Megtesszük magunkat, leküzdve lustaságunkat és elhagyva a komfortzónánkat.
Most már magabiztosan mondhatom, hogy minden lehetséges, még 60 kg lefogyása is kevesebb, mint 2 év alatt, bontások nélkül, éhség és finom, rakodási napok megszervezése magadnak, csalás aranyos, piknikezés grillel, kávézókba járás és családi ünnep ünnepek.
Bár 2 évvel ezelőtt ugyanúgy gondoltam, mint te, igen, igen, te vagy az, aki most olvas, és nem hiszi, hogy ez lehetséges.
És áttérek a mai menümre.
A mai reggeli az egyik kedvencem - rántotta pita kenyérben sajttal. Nos, mint az egyik kedvenced - nem azt eszem, amit nem szeretek, talán az összes reggelim a kedvencem?)
Akkor, amikor diétáztam, éhséggel gyötörtem magam - akkor ettem, amit nem bírok, és minden nem volt jó. És most azt eszem, amit akarok, ésszerű határok között, és kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket főzök - és az eredmény önmagáért beszél.
Szóval, reggeli - rántotta lavashban sajttal, ehhez 1 tojás, 40 g lavash és 60 g suluguni sajt kellett. Megtörtént 370 kcal.
Nem feltűnő, de nagyon ízletes és kielégítő.
És zöld tea a reggelinél, bár nem értem, miért néz ki fekete a fotón?)
Reggeli után azonnal leültem dolgozni.
Szombat óta (és ma leírom keddemet) soha nem mentem ki a szabadba, mert a régóta szenvedő ínyemet a fogorvos után lehűteni nem lehetett. De ma, miután a tükörbe néztem, úgy döntöttem, hogy senkit nem ijesztek meg küllememmel és duzzadt arccal, és hogy egy darabig elrohanhatok, hogy lélegezhessek, és visszafele menet elmehessek a boltba.
És nagyon szerettem volna elmenni a boltba, mert beírtam a Mágnes matricáit, és szerettem volna egy serpenyőt kedvezményesen kapni, amíg mindet szétszedték.
Miután megoldottam az elsődleges üzleti kérdéseket, sétálni indultam.
És itt van a megszerzésem:
Nem tudok rólad, de tetszett! Örülök. Zselés húst főzünk benne, egy kis felkészülést a télre.
Amikor visszatértem, uzsonnáztam.
Uzsonnával minden nehéz volt nekem. Nem tudom miért, de mostanában nagyon szeretnék halat, bár nem igazán szeretem (kivéve az enyhén sózott és füstölteket - ilyeneket soha nem fogok visszautasítani 😂).
És akkor hazatértem, és őrülten szerelmes voltam a halakba. És tudom, hogy van egy darab lazac tejszínes szószban a tegnapi vacsorából (jó, ha a férjem nem szereti a vörös halat👍).
Úgy döntöttem - mivel a test halat kér - meg kell adnia neki, és nem szenvedhet álmában egy darab halat.
Snack - 200 g hal - 300 kcal.
Megengedtem magamnak egy ilyen uzsonnát, tudván, hogy ebédre van leves, ami nem túl kalóriatartalmú.
És mint mondtam, ebédre van egy tányér borsóleves (jó, ha kiöntöttem, megmelegítettem és megettem - a néhány napos főzés mindig segít).
Borsóleves füstölt paprikával, amely füstölt ízt ad a borsólevesnek (420 g) - 220 kcal.
Vacsorára egy túrós rakott tányérra készülök, szárított áfonyával; az alábbiakban egy video recept található egy emlékeztetőben. De ma úgy döntöttem, hogy kísérletezem, és egyáltalán nem adtam hozzá lisztet.
A fotó azt mutatja, amit csináltam.
Vacsora - 200 g rakott 370 kcal.
Később, vacsora után, megettem 100 g tök kaviárt - 90 kcal.
Nos, nagyon akartam, bár mostanában este teát iszok szárított gyümölcsökkel.
Összesen 1350 kcal jött ki egy nap alatt.
Határozottan iszom vizet. Most körülbelül 2-2,2 liter vizet iszom. Böjtös poháron, minden étkezés előtt egy pohár víz, majd a nap folyamán. Próbálok vizet inni, valahányszor meglátom, még úgy is felteszem, hogy lássam. A víznek köszönhetően megszabadultam az ödémától.
Folyamatosan kérdezed a sportot.
A táplálkozás a fogyásom fő sikere. A fizikai aktivitás járás formájában (járás - főleg eleinte), kerékpározás és úszás - nyáron, otthon végzett testmozgás az izomtónus fenntartása érdekében. Próbáltam futni, de fájó térdem azt mondta nekem: "ne csináld ezt" ".
Mindenesetre egyetlen sport sem segít a fogyásban, ha nem változtatja meg táplálkozási és túlfogyasztási szemléletét.
Most pedig 56 éven felüli lányok, olvass és büszke magadra! Amíg valaki hisztizik - TE TE - tedd magad! Tegye könnyebbé, aktívabbá, hosszabbá és egészségesebbé az életét!
Emlékeztető.
Video recept palacsintához gombatöltelékkel - kb. 370 kcal 2 palacsintához. Kiváló reggeli véleményem szerint!
És videó recept egy túrós rakott szárított áfonyához. Ez a recept csak a videóban van:
Maguk a rizspalacsinta receptje - itt.
Borsóleves recept - itt.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Gyerekágyazoknak, akik csak kalóriahiánnyal próbálnak fogyni.
Bőrápolásamikor lefogy.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!