28.03.2020
Jó napot és finom fogyást!
És ízletes fogyás lehetséges! Ebben segít a kalóriahiány.
Mi ez és mit kezdjen vele?
Mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos mennyiségű energiára, hogy életben maradhasson.
Most számos képletet vezettek le, amelyek segítségével megtudhatja az energia mértékét (= kalóriát).
Kalóriabevitelünk súlytól, magasságtól, kortól, fizikai aktivitástól függ - ezek a fő tényezők.
A kalóriabevitel kiszámításával megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell megennie naponta, hogy a súlya azonos szinten maradjon.
Ha átmész és többet eszel a szükséges kalóriamennyiségnél, a súly megnő.
És ha minimális hiány mellett eszel - 15-20% -, akkor elkezd fogyni. Lassan de biztosan. Ugyanakkor az édesség tökéletesen illeszkedik az étrendjébe, amitől egyszerűen nem tagadhatjuk meg.
És ha Ön is betartja a megfelelő táplálkozást (legalább próbálkozzon), készítsen kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket, az étrendben lévő mennyiségű étel örömet szerez.
Nem kell éhezni és diétázni szenvedni! A KBZHU-n belül mindent megehet és lefogyhat!
2018 májusa óta kb. PP-re és kalóriahiányra váltottam, és az eredményem 132 kg-ról mínusz 60 kg, 172 cm-es növekedéssel.
Továbblépek a szombati menühöz.
Reggeli ma az egész családnak - rántotta és sajt pita kenyérben. Senki nem fogja visszautasítani egy ilyen fincsi.
Rántottát kaptam 300 kcal.
35 g lavashot, 1 csirketojást és 35 g suluguni sajtot használtam.
Finom és kiadós reggeli lett, ami után sokáig nincs kedvem enni.
Csak arra gondoltam, hogy szörnyű hétem lesz a főzés szempontjából. A férjet hétvégére küldték.
És ha korábban a férj a működő menzán ebédelt (a munkáltató a cég költségén táplálja az alkalmazottait), akkor most mindenki számára, hogy ebédet és vacsorát főzzen, és reggelit is kitaláljon.
Reggeli után sokáig nem volt kedvem enni, és valahogy gyorsan telt az idő. A konyhában babráltam, úgy döntöttem, hogy több egészséges chipset főzök, mint boltba. Igen, és a shawarmám ebédet kért.
A shawarmám nem sokban különbözött, a majonéz helyett csak 10% -os tejfölt használtam.
Egy újabb megerősítés arról, hogy sok olyan étel van, amelyet főzhet magának és családjának. Választhat olyan étrendet, amelyben nem kell külön főznie semmit. És ez sokkal könnyebbé teszi számunkra az életünket.
Ez egy másik előnye a kalóriahiánynak - nagyjából bármit megehet, egyensúlyba hozhatja a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot, és belefér a kalóriahiányba.
Szóval, az ebédem PP shawarma. Szükségem volt 70 g lavashra, 100 g csirkemellre, amelyet az elektromos grillen sütöttem meg, 60 g paradicsomot, 25 g ecetes uborkát és 20 g koreai sárgarépát. Egy kevés tejföl, kenje meg pita kenyérrel (20 g).
Kiment az ebéd 400 kcal.
Úgy érzem, hogy az elkövetkező otthoni szórakozásra egy kis pluszkilót fogunk szedni.
Kísértések vannak körülöttem! Igyekszem többet mozogni, otthon testnevelni. De ma este úgy döntöttek, hogy szórakoznak egy monopóliummal.
Van még egy halunk, amelyet tegnap megspóroltunk, készítettem különféle pita chipset, és kaptam egy borostyán italt a tárból.
Ebből az egészből kaptam egy vacsorát 800 kcal. Vagy inkább nem vacsora, hanem délutáni snack, simán folyik a vacsorába.
Alig egy nap alatt kiderült 1500 kcal.
Úgy tűnik, hogy hiány van, de nagyon kicsi. Remélem, hogy a megnövekedett fizikai aktivitás ellensúlyozza a kalóriabevitel enyhe növekedését.
Ezen kívül a jövő héten azt tervezem, hogy mindenféle édesség és ártalom nélkül, és ismét fokozott fizikai aktivitással fogok boldogulni.
Határozottan megiszom a vízsebességemet.
Általánosságban elmondható, hogy most ritka alkalom arra, hogy otthon töltsön időt a családjával. Tekintse át kedvenc filmjeit, vagy nézzen meg új, még nem látott termékeket, fújja le a port a társasjátékokról, és töltsön időt az egész családdal.
Osszunk meg fotókat!
Hogyan tölti az idejét otthon, mit csinál? Szórakoztatjuk magunkat és megosztjuk kedvenc időtöltéseinket.
Ma monopóliumot, sőt kártyajátékot játszottunk. Az idő gyorsan elrepült!
És lefekvés előtt megnézhet egy filmet.
Ne habozzon megosztani egy fotót.
És mivel otthon ülünk, és ezáltal segítünk megbirkózni a szerencsétlenséggel, íme egy fotó Buskával, teljesen otthon és díszítés nélkül.
Emlékeztető.
Az egyszerű, gyors, de nagyon ízletes túrós és almás tekercs videó receptje az egész család számára tetszeni fog:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!