Jó napot és finom fogyást!
Hogyan sikerült lefogynom?
Fogyókúrák és éhségsztrájkok sorozata után, amelyek után a túlsúly mindig visszatért, úgy döntöttem, hogy racionálisan közelítem meg a fogyás folyamatát, és végleg megszabadulok a túlsúlytól.
Ebben segített a kalóriahiány és a megfelelő táplálkozás.
Megtudjuk a kalóriabevitelünket (online számlálók segítségével, amelyekből az interneten nagyon sok van), 15% -os hiányt szabunk meg, és örömünkre karcsúbbá válunk.
Azok számára, akik szeretnék kipróbálni, de nem tudják, hol kezdjék - a cikk végén található egy link puska.
Néhány nappal ezelőtt a moszkvai régióban 15-16 Celsius fok volt, és sütött a nap.
Ma reggel felébredve és az ablakhoz lépve ezt a képet láttam:
Hó borított minket! És gyakorlatilag egész nap hóvihar volt. Talán a legjobb. Kevesebb a kísértés, hogy az emberek bejárják az utcákat.
Még nem ürítette ki az összes hűtőszekrény-készletet a családjával?
Nagyon igyekszem kalóriadeficitben maradni. Úgy, hogy legalább néhány volt. De észrevettem, hogy elkezdtem rágcsálni, amit aztán elfelejtettem. Vagy kipróbálok valamit a sajátomtól, aztán csak veszek egy pár randevút, elhaladva.
De arra kényszerítem magam, hogy dolgozzam ki ezeket a számolatlan fizikai tevékenységeket.
Tegnap, miközben filmet néztem a családommal, egyszerre végeztem testnevelést fitneszszalaggal, plusz guggolással, hintázással, hajlítással.
Nem akarom elveszíteni az eredményt, majd kijavítani a saját hibáimat.
Biztos vagyok benne, hogy minden sikerülni fog. Most gondoskodnia kell az egészségéről, beleértve a túlsúly megszabadulását is.
Hogy vagy? Körözni a hűtőszekrények és az ételek körül is?
Reggeli - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (50 g) pulykapasztromával (100 g), majd tea - királyi sajttal.
Kiderült a reggeli 420 kcal.
Reggeli után úgy döntöttem, hogy össze kell állítanom néhány receptet neked, és videót kell szerkesztenem. Kicsit kellett bütykölnöm a számítógépnél.
A mai tervek között szerepel az összes csillár megmosása is. Hirtelen hóviharunkkal nem fogjuk tudni kimosni az ablakokat.
Mialatt a csillárokat mostam, eszembe jutott, hogy szüleimnek hogyan kellett otthon lemosni az évek során felhalmozódott összes csillárt és kristályt.
És most megvan mindenből a minimum a lakásunkban. Nem is tudom, mit kezdjek magammal holnap. De gondolok valamire.
A csillárok kiegyenesítése után haraptam egy rozskenyeret (20 g), tök kaviárral (60 g), és ittam zöld teát.
Valahol olvastam, hogy a kínai magnólia szőlő tinktúrája növeli az immunitást. Elkezdtem hozzáadni a zöld teához.
Ezenkívül a szokásos komplex vitaminokhoz C-vitamint adtam, és az egész családot arra is késztetem.
Uzsonnáztam 130 kcal-ért.
Ebédre a tegnapi csirkehúsleves volt, amihez adagokban hozzáadom a cérnametélt (nehogy a lábosban lágyuljon egy lábosban - a cérnametélt külön főzöm).
Egy tányér csirkés tésztaleves (450 g).Mindenképpen adok hozzá fokhagymát és gyógynövényeket. Vettem egy rozskenyeret a levessel - 10g.
Ebéd - 335 kcal.
Ebéd után úgy döntöttem, hogy elbújok mindenki elől, megfürödök, úgymond polgári érzésem van.
C vitamint vittem magammal - egy narancsot (150 g) és 4 datolyát. Kiderült, hogy egyfajta rágcsálnivaló 135 kcal.
A fürdés után tapaszt tettem, és elmentem a konyhát auditálni a termékek között.
Találtam egy cipót, aminek el kellett aludnia, már pár napos. Éppen ezért, amikor nincs cipó otthon, mindenkinek szüksége van rá. Hogyan vásárolsz - senki sem eszik?
Úgy döntöttem, hogy gyors krutont készítek. Ne feledje, korábban gyakran főztek ilyet - egy cipót tejbe mártottak, cukorral megszórtak és serpenyőben megsütötték. Undorító, de finom!
Megint nem, nem, de mennyi erőfeszítésre volt szükség az elhaladáshoz😂😉
Olyan apránként volt ideje, hogy mindenki vacsorázzon.
Vacsorára - pilaf árpával és pulykamellel (250 g) és 100 g zöldségsalátával. Kiderült, hogy ez egy vacsora - 330 kcal.
Ennek eredményeként napi 1350 kcal fordult elő.
Megiszom a 2 liter vizet. Különösen fontos, hogy most több vizet igyon.
Nos, hagyományosan este szórakoztatjuk magunkat:
Hogyan érezheti jól magát az önálló elszigeteltségben?
Emlékeztető.
Keksz töltelékkel, videó recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!