06.04.2020.
Jó napot és finom fogyást!
A kalóriahiány működése egyszerű. Van egy napi kalóriabevitel, amelyre szükségünk van az élet fenntartásához. Kis kalóriahiány megállapításakor (szó szerint a norma 15% -a) a test elkezdi elkölteni tartalékait. Megkezdődik a fogyás folyamata.
A kezdő részletek részletei - mondtam a csalólapban - amelyre mutató link a cikk végén található.
Elmondom a mai menümet.
Ma reggelire zabpehely palacsintát fogyasztok avokádóval és enyhén sózott halakkal. Az avokádó már régóta a hűtőben volt, a minap pedig elővettem, és hamar beérett a narancs között. Tegnapelőtt pedig kivettem a halat a mélyhűtőből (meg akartam sütni a farkát), de úgy döntöttem, hogy jobb őrölni (az enyhén sózott hal az én gyengeségem).
Zabpalacsintához 30 g száraz zabpehelyre, 50 g tejre, 1 tojásra, egy csipet szódára volt szükségem. Töltelék - 55 g avokádó és 80 g sózott chum lazac.
Kijött a reggeli 530 kcal Nagyon tisztességes. De megengedhettem magamnak, mert a következő étkezésekhez nem voltak túl magas kalóriatartalmú ételek az otthon főttekből.
Ma a férjem Moszkvába ment dolgozni. Egy hét önálló elszigeteltség után a vezetőség úgy döntött, hogy a dolgozók egy részének dolgozniuk kell, köztük a férjemnek is.
Aggódom emiatt, jobb lenne, ha otthon ülnék ki, és nem mondanám, hogy mindennap nem mennék Moszkvába az epicentrumba.
Az egyetlen dolog megnyugszik, hogy legfeljebb 10 ember megy ki, és mindenki személygépkocsival van - kerülik a tömegközlekedést.
Csak a legjobbakban reménykedhetünk.
Ma 150 g narancsom van ütőhangszerekhez - 60 kcal.
Bőséges reggeli után nekem egy ebéd előtt egy ilyen könnyű harapnivaló éppen elég.
Ebédre párolt pekingi káposztát (300 g) és maradék csirkemellet (80 g) és csirkecombot (120 g - csont nélküli súly) melegítettem fel a vasárnap sült csirkéből.
Az ebéd kiderült 370 kcal.
Az ebédet a kalóraszámlámba írom, rájöttem, hogy ma katasztrofálisan alacsony a szénhidráttartalom, és ez tele van esti szorosokkal.
Régóta nem félek este szénhidrátot enni. Ezenkívül gyakran eszek szárított gyümölcsöt zöld teával kb. 3 órával lefekvés előtt.
Este pedig tekertem magamnak tekercs lavashot, túrót és fagyasztott meggyet.
Szükségem volt 60 g lavashra, 150 g túróra, 50 g meggyre és sakhzamra.
A vacsora kiderült 380 kcal.
A nap folyamán 1340 kcal-t nyertek.
Minden nap gyakorlok, gyakorlatok a karok, a lábak és a csípő izmai számára. A bárban állok.
És elfelejtem meginni a 2 liter vizet. Sőt, még több vizet iszom.
Kíváncsi vagyok, amikor a testem megszokja az új, nagyobb mennyiségű energiát. Az 1400 még mindig hiány számomra, amin a súlynak, bár lassan, de el kell múlnia. És a súly már több hete áll.
Nem mondom, hogy aggódnék emiatt, éppen ellenkezőleg, egyáltalán nem aggódom. Most inkább az érdekel, hogy az elmaradt bőr milyen gyorsan húzódik meg.
Egyébként már hasonló haladékot adtam magamnak, hogy a kód utolérje a kimenő súlyt.
Az összes rémtörténet a megereszkedett bőrről és a "tapasztalattal rendelkező" nők véleménye, amelyet a bőrnek szükségszerűen fel kell akasztania - csak abból a tényből jelennek meg, hogy gondozás hiányában rövid idő alatt nagy mennyiségű túlsúly csökken, és bőrápolás.
Mindennek racionális megközelítésre van szüksége, akkor nem kell behúznia a harisnya bőrét 😉.
Emlékeztető.
Videó recept apróra vágott szeletekhez zöldségekkel:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Termékekmegakadályozza a fogyást.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!