Jó napot és finom fogyást! Igen, a csatornám a fogyásról szól, és itt ízlésesen és kielégítően fogynak, és semmi másról.
Szeretnék megosztani veletek egy másik receptet a csirkemell elkészítéséhez. A csirkemell mindenkinek jó - tartalmazza a szükséges fehérjét és kicsi a kalóriatartalom. Marad csak ízletes, lédús, étvágygerjesztő főzés, hogy éhes legyen!
Miután elkészítette a csirkemellet ennek a receptnek megfelelően, biztosan nem fogja lebeszélni a fogyasztását eating
✅A következő ételekre volt szükségem 3 adagra:
- 3 kicsi csirkemellfilé (550 g),
- egy üveg puha túró - 120 g (használhat joghurtot. Túróm van 0%),
- Bajor mustár - egy teljes evőkanál (40 g Használhat bármilyen nem túl forró mustárt - dijoni, bajor, francia).
- 40 g félkemény sajt (jobb, ha 45% alatti zsírtartalmú sajtot használunk),
- 60 g pácolt uborka (van uborkám),
- 30 g koreai sárgarépa.
- só, ízlés szerint fekete bors.
- 1/2 teáskanál száraz fokhagyma, 1/2 teáskanál kurkuma és egy csipet száraz őrölt gyömbér.
✅Főzés.
A csirkemellre vágásokat készítünk háló formájában, és tepsibe tesszük.
A pác főzése.
Keverjük össze a puha túrót, a mustárt és a fűszereket (só, bors, száraz fokhagyma, kurkuma, őrölt gyömbér).
Öntsük a pácot a mellre és a bevonatot jól, hogy a pác az összes vágásba ütközzen.
Vágja az uborkát vékony csíkokra, és fektesse bele a vágásokba uborkával.
Koreai nyelven töltjük ki a sárgarépa bemetszéseit.
Dörzsölje a sajtot egy durva reszelőre, és szórja meg a mellét.
A sütőbe küldjük, 25 percig 180 fokra előmelegítve.
Vigyázzon a kemencéjére, a legfontosabb az, hogy ne tegye túlzottan a mellét, hogy lágy és szaftos legyen.
Ez minden!
Jó étvágyat!
KBZHU / 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.