🍒22.04.2020
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
Mi segített búcsúzni a túlsúlytól? Csak a kalóriákat és azok hiányát számolva. Egyetlen diéta sem adott ilyen eredményt, és sokukat kipróbáltam! Minden étrend jelentős korlátozás az ételekben, esetleg éhség, korlátozás kedvenc ételében. Nem mindenki képes ellenállni a szigorú étrendnek mind fizikailag, mind szellemileg.
A kalóriaszámlálás alkalmat adott arra, hogy szinte mindent elfogyasszam, amit csak akarok, ne fosztjam meg magamtól a kenyeret, süteményeket, tésztákat, kedvenc gyümölcsöket, kávézókba járást, ünnepi lakomákat.
Csak felül kell vizsgálnia étrendjét az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentése irányában, ismernie kell az arányát, és nem szabad túl sokat fogyasztania.
Részletesen leírtam, hogyan lehet elkezdeni a fogyást a csalólapon, amelynek linkje a cikk végén található.
Folytatom a mai menümet.
Ma reggelire sajttortát fogyasztok - finom!
A recept szerint csináltam, amit már megosztottam veletek, de 1 tojást egy kanál tejföllel helyettesítettem, számomra úgy tűnt, hogy ettől gyengédebb a torta.
Kijött a reggeli 390 kcal.
Reggeli után írtam neked egy részletes cikket, csak a reggeliből készült sajttorta receptjének példáját használva arról, hogyan lehet kiszámolni egy kész étel kalóriatartalmát. Próbáltam mindent nagyon részletesen elmagyarázni. Hamarosan, talán holnap is, közzéteszek egy elkészített cikket az Ön számára.
A rendszeres előfizetők tudják, hogy már beszéltem arról, hogyan lehet megszámolni azokat a KBZhU ételeket, amelyeket mi magunk készítünk el. De köszönet Zennek, aki törölte az elbeszélések formátumát, amelyben volt egy tippem az ön számára a KBZhU kiszámításáról.
Ma a boltba szaladtam sűrített tejért és gyümölcsért. Nem vettem gyümölcsöt, semmi mást - vannak rohadt maradványok. Nincs ideje terjeszteni valamit? Homályos.
És vettem sűrített tejet. Miért mondanád nekem sűrített tejet?) Csütörtökön sütök süteményt. A férjemmel pénteken van házassági évfordulónk. Nagyon sok terv volt! De minden terv összeomlott, ahogy érted. Ezért úgy döntöttem, hogy mindenkit megkóstolok az aláírásos mézeskalácsommal, amelyet családomban mindig ugyanazon recept szerint készítenek.
Csak egy kérdés az Ön számára - szeretne egy márkás mézeskalács receptjét? Fáradjak egy fotóval, vagy mindenki fogy, és nincs szüksége süteményre?
Hazaérve haraptam egy hajdina kenyeret (25 g) 45 g ömlesztett sajttal - 235 kcal
És milyen jó, amikor előre elkészítettem több szeletet és főztem a hajdinát - több napig nem fáradhat az egyik étkezéssel -, csak bemelegítettem és ettem.
Tehát ebéd - 100 g hajdina (főtt súly) és 170 g csirke szelet túróval. És még néhány zöldséget (uborka + paradicsom - csak 100 g).
Az ebédem kiment 375 kcal.
Ebéd után lemértem 15 gramm szárított áfonyát és 15 mogyorót, öntöttem zöld teát és a számítógéphez mentem dolgozni. Estig áfonyát és diót ettem - 130 kcal.
Vacsorára zöldségeket (brokkoli, karfiol és sárgarépa fagyasztott keveréke - 200 g) párolt és csirkemellet sütött mustárpácban, túróval sajttal.
Kiderült 200 g zöldség, 120 g csirkemell - 280 kcal.
Összesen napi 1410 kcal fordult elő.
És mint mindig, hogy segítsen a kalóriahiányban - ivási rend és testnevelés. Nem sport, hanem testnevelés.
És most egy pillanat a dicsőség. Milyen emberek? Nos, nem hagyják magukat becsapni, azonnal átláttak rajtam!
Ez egy vicc - különben valaki tényleg azt gondolja, hogy rájött.
"Ó, csalnekemnemkemény...
énmagamatbecsapniboldog!"
MINT. Puskin.
Emlékeztető.
Videó recept konzerv ananász muffinhoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok.