🍒15.05.2020
Jó napot és finom fogyást neked!
Még mindig úgy gondolja, hogy csak akkor fogyhat le, ha annyira korlátozza magát az ételben, hogy éheznie kell? És a fogyás étele nem ízletes?
Csak még nem próbálta ki a kalóriaszámláló fogyást. Senki más nem hagyta abba a kalóriaszámlálást nem lefogyott, ahogy egyik előfizetőm nemrég mondta.
Mindenki, aki hajlamos a túlsúlyra, aki csontja széles, aki "keveset eszik" és még mindig hízik, aki egyszerűen kitágult gyomor, valamint "olyan testalkat, hogy tele legyen" - különféle diétákkal próbálkozott, lefogyott, megpróbálta. De el kell ismernie, a legtöbb esetben a túlsúly még mindig visszatért.
Olyan magabiztosan beszélek erről, mert nekem is széles csontom volt, "alkotmányom" és "keveset ettem" stb. És mint te, én is diétáztam, utána a súly visszatért.
De minden megváltozott, amikor úgy döntöttem, hogy racionálisan megközelítem a fogyás kérdését, rengeteg információt tanulmányoztam, és megtaláltam a valódi utat működik, és sok diétával ellentétben nem károsítja a testet, hanem éppen ellenkezőleg, segít normalizálni a táplálkozást és legyőzni sokakat sebek.
Hogyan működik a kalóriaszámolás és a kalóriahiány? Röviden:
Megcsináltam, neked működik! De meg kell értened, hogy a múltba nem lehet visszatérni, ha meg akarod menteni az eredményt. Miután lefogyott, ellenőriznie kell a táplálkozását, és nem szabad újból sietnie mindenre, ami megakasztja a tekintetét. Eheted kedvenc édességeidet, ünnepelheted az ünnepeket mindenkivel az ünnepi asztalnál, de mindent korlátozni kell!
Lépjen az aznapi menüre.
Reggelinél 2 főtt tojást, 85 g hideg füstölt rózsaszín lazacot ettem, salátalevélbe csomagolva és vékony rozskenyérbe (5 g).
Kiderült a reggeli 360 kcal.
Reggeli után ittam zöld teát jázminnal.
Reggeli után ismét szükség volt több munka pillanat megoldására, valamint fagylaltozásra, amelyet közös vásárlásokon rendeltem.
Még amikor fagylaltot rendeltem, úgy döntöttem, hogy mindenkinek 2 darabot veszek, egyet pedig magamnak. Régóta nem ettem igazi fagylaltot, ideje kényeztetnem magam.
És egy szimulátor is várt rám egy 15 perces munkamenetre. De az ügyek forgatagában csak 12 óra felé közelíthettem meg őt.
Csak dolgozzon ki egy kis fagylaltot, amit uzsonnára ettem.
Egy pohár fagylalt (80 g) - 195 kcal.
Úgy tűnik, hogy a fagyi tökéletesen illeszkedik a nappali KBZHU-mba, de a lelkem nem nyugodt, és követeli, hogy dolgozzon ki.
Miután uzsonnáztam, fagylaltot dolgoztam ki a szimulátoron, odamentem a számítógéphez, és észhez tértem, amikor a gyomrom tudatta velem, hogy ideje ebédelni.
Igyekszem egy bizonyos időpontban megtartani a szokásos és a főétkezéseimet. 2 évig a test megszokta a rendszert, és ha hirtelen késik az új energiaellátás, azonnal tudatja Önnel.
Maradt egy kis csirkehúsleves tésztával, így ebédre ettük (300 g) és 60 g csirkecomb húsát. És egy saláta uborkából és retekből, 30 g puha túróval ízesítve.
Az ebéd kiderült 340 kcal.
Ebéd után ismét a számítógépnél voltam, és vittem magammal 15 g korpát és zöld teát - 35 kcal.
Csak a korpát akartam, a golyók ropogását. Hadd emlékeztessem önöket, hogy a korpát le kell mosni vízzel.
Szándékosan sok szabad kalóriát hagytam, mivel makrélát terveztem vacsorára, és ez elég magas kalóriatartalmú hal.
Vacsora - 200 g főtt burgonya és 150 g forró füstölt makréla, és ez már van 495 kcal.
Még jó, hogy a vacsoránk mindig korai, mire lefekszünk, a vacsora már nem fogja magára emlékeztetni.
Csak egy nap alatt 1415 kcal.
Be kell tartanom az ivási rendet, és ez 30 ml / testtömeg-kilogramm.
Egyébként a második üveg terpentin-elixírt használtam otthoni fürdéshez, és három palacknak kell lennie a tanfolyamra, ezért csak a pálya közepéhez közeledem. Az eredmények továbbra sem láthatók a bőrön. De még te is azt írtad nekem, hogy nem szabad gyorsan látható eredményre számítani, mivel a kollagéntermelés aktiválódik, és ez hosszú folyamat.
Emlékeztetlek benneteket arra, hogy terpentin fürdőkúrán veszek részt a bőr számára. És még egyszer elmondhatom, hogy a folyamat folyamatban van, nem feledkeztem meg róluk, elfogadom, és ennek eredményeként mindent részletesen elmondok, és összefoglalom, hogy voltak-e hasznukra.
Emlékeztető.
Videó recept túróhoz és gyümölcskrémhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.