🍒01.08.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Azok számára, akiket érdekel az ízletes és kényelmes fogyás témája - rövid ismertetés:
Ma nem beszélek arról, hogy mennyire fogy az ember a kalóriadeficitben az éhező diéták után. Akit nem csak a véleményem és a tapasztalatom érdekel, olvassa el a velem fogyókúrás lányok kalóriahiányra vonatkozó észrevételeit a cikk linkjén, amelyet a cikk végén emlékeztetőként hagyok.
Csak elmondom a napomat és a mai menüt. Legtöbben szabadnapot tartanak szombaton - hadd legyen nekem is😉.
És a szabadnapom reggel 4-30-kor kezdődött egy pohár vízzel. 5 órakor pedig már a legközelebbi erdőben sétáltunk, abban a reményben, hogy találunk gombát, legalább leveshez.
Milyen illatok vannak reggel az erdőben! Valamiért kora reggel leginkább az erdőben szeretem - érezni lehet a gyógynövények frissességét és aromáját.
Egy kis fotóriport: álmos, gumicsizmában egyáltalán nem divatos, de boldog:
A gombákban nem gazdag erdőnk ennek ellenére örült nekünk a kicsikkel. Üres kézzel tértek haza.
És nagyon-nagyon szerettem volna enni. Gyorsan megsütöttem a tojást (2 tojásból magam, vaj nélkül), és szendvicseket készítettem teljes kiőrlésű kenyérre (40 g) és sajtra (35 g). Reggeli 420 kcal.
Reggeli elfogyasztása és egy kis pihenés után elmentünk a piacra gyümölcsök és zöldségek után, és megálltunk a halgazdaságban egy boltban hideg füstölt rózsaszínű lazacért. Már hiányzott a hal - ez az én gyengeségem. A fogyás teljes ideje alatt engedek magamnak enyhén sózott vagy füstölt vörös halat. És amint láthatja, a "gyengeségem" nem akadályozta meg a fogyásban.
Augusztus 1. - Hivatalosan kezdődik a görögdinnye szezon. Úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk a görögdinnyét. Néhány hete már vettük a görögdinnyét, de átlagos nem volt kifejezetten édes. Ezúttal inkább egy görögdinnyével volt szerencsém.
Otthon falatoztam görögdinnyével (akár 800 g) - 200 kcal. Úgy érzem, ma a szénhidrátom elmúlik a méretaránytól.
Vacsorára egy hatalmas fazék gombalevest főztem. A kézzel szedett gombából készült leves kétszer olyan finom! Készítettem paradicsomos, sajtos és fokhagymás snacket is.
Ebéd: 450 g gomba leves, snack 100 g paradicsom, 25 g sajt, 5 g fokhagyma és 30 g tejföl.
Miután elkezdtem enni a levest, rájöttem, hogy még mindig szükségem van kenyérre, és elvettem 25 g Darnitsa kenyeret, mert a teljes kiőrlésemnek vége lett. Kiderült az ebéd 285 kcal
Ebéd után megpihentem, elolvastam a kommenteket. Azt hiszem, sok kommentben sokat hiányolhattam volna, ezért sajnálom, ha nem válaszolok valakinek.
Pihentem, és a hűtőben lévő halak kísértettek. Ugyanakkor nem tudta elviselni, és levágott 80 g hideg füstölt rózsaszínű lazacot és 20 g kenyeret - 195 kcal. Teával ettem és elégedetten nyugodtam meg.
A ma összegyűjtött gombák egy része levesbe ment, az enyémeket pedig arra kérték, hogy burgonyával süssék meg.
És úgy döntöttem, hogy a mai nap lesz az első alkalom a fogyásom 2 éve alatt, amikor sült burgonyát fogok enni. És mi, megengedhetem magamnak ezt a kis csalást aranyosnak! Sőt, mennyit vándoroltam ma az erdőn, átmásztam az akadályokat - miért nem fitnesz? 😂
Az egyetlen dolog, amit megváltoztattam a burgonyafőzésnél, az volt, hogy nem tapadó serpenyőt és egészet vettem a serpenyőben csak 10 g növényi olajat használtak fel, és kiderült, hogy a KBZHU burgonya nem az ijedős. És csak annyit kell tennünk, hogy csökkentenénk az olaj mennyiségét, amelyben ételeket sütünk.
250 g sült burgonya hagymával és gombával - 300 kcal.
A nap eredménye 1400 kcal. De a BZHU problémája. B - 73, F - 50, U - 160!!! Egy dolog vigasztal, egy ilyen szörnyű BJU nagyon ritka számomra.
Hogyan töltötte szabadnapját? Kaptál magadnak csaló ételt, esetleg letöltötted teljes egészében?
Emlékeztető.
Videó recept túrós tekercshez körtével és almával lavashban:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept.
Csirke pastroma recept (kolbász helyett).
🍒Cikk dicsekvésekkel és ismerősökkel.
konzultáció szükséges szakemberekkel.