Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Csatornámban nemcsak az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésének receptjeit osztom meg, amelyek segítenek a fogyásban, hanem az aznapi étrendemet is.
Háttérben a fogyás a kalóriahiány.
A kalóriahiány rövid áttekintése után remélem kérdéseket, hogyan lehet fogyni, ha nincsenek pékáruk. Könnyen fogyhat!
Amikor finom és kiadós reggelit fogyaszt - lusta khachapuri sajttal, amelyet 10 perc alatt elkészítenek egy serpenyőben - ebéd előtt energiát kapunk!
LaLusta khachapuri főzéséhez a következő termékekre volt szükségem:
- túró 5% - 80 g (nekem általában van laza túróm),
- tojás,
- 20 g teljes kiőrlésű rizsliszt
- 40 suluguni sajt,
- 10 g zöld (kapor, petrezselyem),
- egy csipet só és sütőpor, egy csepp növényi olaj.
✅Főzés.
Minden nagyon gyorsan elkészül, mindössze 10 perc alatt elkészül a finom és kiadós reggeli!
Turmixgépet használtam. Összekevertem túrót, tojást, lisztet, apróra vágott gyógynövényeket, sót és sütőport.
A turmixgépnek köszönhetően kiváló tészta állagot kap, csomók nélkül.
Reszelt suluguni sajt durva reszelőn.
Olajat csepegtem egy tapadásmentes serpenyőbe, és ecsettel eloszlattam az olajat a serpenyőben.
Ezután a tészta felét a serpenyőbe terítjük, és legfeljebb 2 cm-es rétegben elosztjuk a süteményben.
A tészta tetejére tegyen suluguni sajtot.
Tegye a maradék tésztát a sajtra, kenje meg kanállal és takarja le a sajtot.
Közepes lángon, mindkét oldalán lefedve pirítsuk meg, amíg megpuhul. Körülbelül 5-7 perc.
Őrülten finom és nagyon lusta khachapuri sajttöltéssel kész!
Kellemes reggelit!
A megadott termékek KBZhU-adagjai: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Megnézheti a videó receptjét:
Kis kitérés a helyes táplálkozás témájáról és a kedvenc ételek kevésbé kalóriatartalmú ételekhez való alkalmazkodásáról.
Azok számára, akik figyelik az étrendjüket - a tapadásmentes serpenyők istenadatok! Főzhet olaj nélkül, vagy csipetnyi formában, csak egy csepp olaj elég!
Amint a PP-re váltottam, minden serpenyőmet tapadásmentesre cseréltem, és nagyon boldog vagyok!
Óriási a választás a tapadásmentes serpenyők közül, és mindenki talál valamit a kedvére való és költségvetéssel:
Feltétlenül nézze meg a termékismertetőket, amelyek segítenek a választásban.