🍒09.08.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Évekig tartó sikertelen étrend után megtaláltam a módját, hogy szenvedés nélkül, éhség és egészségkárosodás nélkül fogyjak. Éppen ellenkezőleg, sokkal jobban érzem magam, és sok betegségtől megszabadultam, amelyek a túlsúlyt kísérik.
Egyébként összegyűjtöttük a lányokkal azoknak a problémáknak a listáját, amelyektől a fogyásnak köszönhetően megszabadultunk:
Ha egyszer és mindenkorra fogyni akar, csatlakozzon:
Mesélek a napomról, és megmutatom a vasárnapi menüt.
A reggeli az egyik kedvenc reggeli étel - zabpehely hideg füstölt rózsaszínű lazacgal.
Zabpehelyhez ezúttal 30 g hengerelt zabot használtam (csak hosszú főzést használok, több tápanyagot tartalmaz), 35 g tejet 2,5%, egy tojást. Töltelék - 30 g túró és 60 rózsaszín lazac.
Ma ittam kávét, bár igyekszem kevesebbet használni.
De nemrégiben vettünk egy szirupot tesztelésre, amelyet hozzá lehet adni az italokhoz. A kávé egyszerűen isteni! Kipróbált 2 ízt (vanília és karamell sóval). Ezért nem tudok ellenállni, a kávé tejjel és sziruppal nagyon ízletes.
A reggeli kiderült 465 kcal, figyelembe véve a kávéhoz adott szirupot és tejet.
Szerettük volna csendesen, nyugodtan tölteni a vasárnapot, napozni menni.
De a reggeli időjárás azt mondta, hogy nem kell napoznunk.
A férjem pedig spontán módon felajánlotta, hogy elmegy sétálni Kuskovóba, szerencsére a birtok nincs olyan messze tőlünk.
Most forralok bármelyiket! Korábban, amikor 100 kg felett voltam, nehéz volt rávenni, hogy menjek sétálni valahova, főleg spontán módon. Szükség volt mentálisan felkészülni egy hosszú sétára. És akkor mi a probléma, ha a ruhák közül valamivel tisztesebben választunk az overálról.
És most, amint utalok a sétára, már az ajtóban is felveszem a cipőmet
Természetesen a Kuskovo Estate Museum egyedülálló és nagyon szép hely. Ez a seremetyevek egykori birtoka.
És megint csak kísértések vannak mindenfelé! A nap fényesen kezdett sütni a nap folyamán, és azonnal fagyit akart. Nos, hogyan nem fogyaszthat fagylaltot egy sétán? De! Ma minden étel szigorúan a KBZHU keretein belül van, ellentétben a tegnapi spontán terhelés.
Csokis jég krém - 235 kcal.
Remekül sétáltunk és fagylaltot ettünk. És hazamentek. Csak visszatért vacsorázni.
Ebédre - csirkehúsleves (400 g) 50 g főtt alsócomb hússal. Vacsora után szerettem volna még egy szendvicset enni egy halból és egy teából.
Levágtam egy vékony, 20 g-os kenyeret, megkenem 10 g túrósajtot és 35 g rózsaszínű lazacot teszek.
Csak ebédre tanultam 325 kcal.
Vacsorára melegként paprikát (220 g) töltöttem 40 g joghurttal - 250 kcal.
A vacsora korai, mint mindig, és éhesnek mondom, ha nem eszel mást. Ezért 3 órával lefekvés előtt megettem 500 g dinnyét - 165 kcal.
És az esti gyümölcs nyerjen holnap hosszan tartó víz formájában. Ahogy jött, ez megszűnik egy normális ivási rendszer mellett.
Alig egy nap alatt kiderült 1440 kcal. Nos, majdnem megismertem az 1400-at. De nagyszerű sétát tettünk a friss levegőn, egy gyönyörű helyen.
És szeretnék rátérni arra, hogy általában nem számolunk a kalóriákkal.
Milyen gyakran írja le a kalóriaszámlálóba - szóda vagy kvas, részeg az utcán, miközben a melegben jár? Vagy kávé? Vagy gyümölcslé? Még fagylalt vagy bármilyen más étel is? Például 0,5 liter kvas körülbelül 150 kcal-t tartalmaz, a cukorral ellátott cappuccino kalóriatartalma 0,3 literes pohárban 150 kcal, a tejeskávé pedig 240 kcal. El tudja képzelni, mennyi kalóriát fogyaszthat csendesen?
Emlékeztető.
Videorecept liszt nélküli csokoládétorta 5 perc alatt:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
💖🍒Cikk a dicsekvésről és a randevúról azok számára, akik beszélgetni akarnak.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról és az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.