Minden jó napot, finom fogyást és jó hangulatot!
Gyors útmutató a fogyáshoz kalóriahiány esetén:
Ma szeretnék megosztani veletek egy egyszerű és gyors receptet a zöldséges rakott sajttal. Könnyű, ugyanakkor kiadós étel remek vacsora lesz azoknak, akik ízlésesen fogynak.
TheA rakott készítéshez a következő termékekre volt szükségem (1 adagra):
- fagyasztott zöldségkeverék (van karfiol, brokkoli és sárgarépa) - 200 g,
- 1 csirke tojás
- 100 ml tej 2,5%,
- 35 g félkemény sajt,
- só, fekete bors és fűszer "paradicsom, bazsalikom, száraz fokhagyma" - opcionális.
Főzés.
Korábban a fagyasztott zöldségeket kissé kiolvasztottam a mikrohullámú sütőben, így a rakott nem volt túl folyékony, amikor a víz főzés közben elkezd kiemelkedni.
A zöldségeket kis virágzatokra kell osztani.
Három sajt durva reszelőn.
A töltelék elkészítése.
Keverje össze a reszelt sajtot, a tejet és a tojást.
Helyezzen zöldségeket egy tepsibe. Szilikon formát használtam (méret 12 cm).
Öntsük a zöldségeket az elkészített tojás-tej keverékkel.
25-1 percig 180-190 fokosra előmelegített sütőbe tesszük.
A főzési idő mindig a sütőre koncentráljon.
Ez minden kész! Jó étvágyat!
KBZHU be teljes adag: K - 345, B - 22,9, F - 19,7, U - 16,3.
Megnézheti a videó receptjét:
Sok más recept megtalálható a katalógusban ezen a linken.