Jó napot és finom fogyást, éhség és kemény korlátozások nélkül. Kételkedik abban, hogy ez lehetséges? És pontosan tudom, mi lehetséges!
Az elemi kalóriaszámolás segített abban, hogy kényelmesen, bontások és éhezés nélkül fogyjak.
Ma szeretnék megosztani veletek egy rakott receptet, amelyet véletlenül gyűjtöttem azokból a termékekből, amelyek otthon voltak (elvileg hogyan gyűjtik össze az összes rakott tálakat, igaz?)
Nagyon finom lett, lédús tésztával, pulykával és sok zöldséggel.
✅ A rakotthoz a következő összetevőket használtam:
- 1 nagy cukkini - 880 g,
- pulykacomb filé - 450 g,
- tészta (kicsi szarvam van) - 80 g (száraz tömeg),
- kis hagyma - 75 g,
- közönséges félkemény sajt - 70 g (jobb a suluguni használata, kevésbé kalóriatartalmú),
- só, fekete bors, száraz fokhagyma és paprika.
✅Főzés.
Minden ételt fel kell vágni.
A hagymát a lehető legkisebbre aprítsa. Vágja a kockákat apró kockákra.
A pulyka combfiléjét is apró kockákra vágjuk. A comb helyett használhat pulykamellet vagy csirkét.
Az összes terméket egyszerre tepsibe tesszük.
Három sajt durva reszelőn.
Adjunk hozzá száraz tésztát.
Só, bors, nagylelkűen öntsön száraz fokhagymát és paprikát.
Jól összekeverni. Tegyen kanállal - próbálja a tetején tartani a tésztát, a tetejére pedig szórjon sajtot.
Fedéllel ellátott sütőedényem. Egyszerűen lezárhatja fóliával, és elküldheti 200 fokos sütésre 45-50 percig.
Koncentráljon a sütő sütési idejére.
A húsból és a cukkiniből származó lé telíti a tésztát, és nincs szükség további vízre.
A rakott hagyományos név, és az így kapott étel nem fogja megtartani az alakját, de ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú lesz😉
Jó étvágyat!
A kész edény súlya 1285 g, kivéve a levet, amelyet kiöntöttem.
KBZHU 100 g kész ételre: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Megnézheti a videó receptjét:
Ezen a linken számos más receptet talál a katalógusban.