🍒29.08.2020.
Jó napot mindenkinek és jó hangulatot. És ami a legfontosabb - ízletes és nem éhes fogyást kívánok, mert mindannyian itt vagyunk!
Senki sem akar éhen halni és elviselni a korlátozásokat.
Még olyanok is vannak, akik még mindig hisznek és varázslatos fogyókúrás tablettákat várnak. De sajnos nincsenek ilyen tabletták.
Csak mi magunk segíthetünk magunkon, ha elsősorban egészségünket irányítjuk és ellenőrizzük a táplálkozást.
Segített a fogyásban - kalóriák számításában és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok ellenőrzésében.
Valójában a kalóriák számlálása és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának nyomon követése (ami egészségünk szempontjából nagyon fontos) sokkal könnyebb, mint korábban. Végül is, most számos alkalmazás van a telefonhoz, amelyekbe csak be kell írnia az elfogyasztott ételeket, és a számláló mindent kiszámít Önnek.
A kalóriák számolásával rájöttem, hogy valójában mennyit ettem. Végül is úgy tűnt számomra, hogy nagyon keveset eszem, és a túlsúlyra vonatkozó minden kifogásom abból fakadt, hogy széles a csontom, problémáim vannak a hormonokkal stb. Te magad is tudod ezeket a kifogásokat, igaz?
Ha felírja az összes ételt, amelyet általában több napig egymás után fogyaszt, akkor nagyon meg fog lepődni a látott kalóriák számán. Amint a lányok, akik ezt írták, 3500-5000 kcal-ért "keveset ettek"! Amikor egy nőnek átlagosan (átlagosan megismétlem) körülbelül 2000-2200 kcal-ra van szüksége a normál súly fenntartásához.
Tehát látva, hogy hány kalóriát ettem korábban, rájöttem, hogy a csontom nem túl széles és az alkatom normális, és mint kiderült, nincsenek a testsúlyt befolyásoló egészségügyi problémák és hormonok.
A kalóriahiánynak köszönhetően nemcsak lefogytam (és továbbra is fogyok), hanem tanultam is irányítsam az étrendemet, megváltoztattam étkezési szokásaimat, és most már tudom, hogy meg tudom tartani az elérteket eredmény.
Egy másik dolog, amit szeretek a kalóriaszámolásban, az a csalás étkezés és a napok betöltése.
A kalóriahiány fogyása meglehetősen hosszú folyamat, ezért hosszú távú stressz a test számára (mint minden, akár minimális korlátozás és változás is).
És annak érdekében, hogy megrázzam a testet, és ne hagyjuk megszokni a hiányt, hogy ne alkalmazkodjon és ne hagyja abba a zsíradagolást, "hasi bulit" rendezek.
Ezenkívül az ilyen terhelés nagyszerű pszichológiai kikapcsolódás, amely segít elkerülni a meghibásodásokat, ha igen szigorúan ellenőrizze, mit eszik, és ritkán enged meg magának édességet, még azokat is, amelyek a napi napirendjébe beletartozhatnak KBZHU.
És ma minden úgy alakult, hogy szombat a bakancsom. Nem számolom a kalóriákat, tekercsekkel kényeztetem magam, ellazulok és pihenek - felvidítom magam, különben az utolsó munkanapok idegesnek bizonyultak.
Reggeliztem két tojás rántottájával csirkés sonkával (120 g) és paradicsommal (90 g). Számoltam a kalóriákkal a gépen - kiderült 390 kcal.
Reggeli után meg kellett oldanunk a személyes ügyeket, el kellett vinni a dokumentumokat a tőlünk körülbelül 30 km-re lévő szervezethez.
Minden rendben van azon a helyen, ahol élünk, de néhány állami intézmény nagyon távol áll tőlünk.
Miután végeztünk a házimunkával, tekercsekre mentünk, vettünk egy teljes készletet - ez jövedelmezőbbnek bizonyul, mint külön tekerni.
Amíg a tekercsek főzésére vártunk, körbejártuk a város központját, ahová megérkeztünk.
Tekercsekkel ebédeltem - kb 450g. Az ebéd estig tartott kis mennyiségű borostyánnal.
Vacsorára ettem görögdinnyét - 800 g. De kudarc nélkül betartottam a szabályt - a vacsora legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
Ettem egy görögdinnyét és vígjátéksorozatot néztem, hogy felkeltsem a hangulatot az önszigetelés témájában. Csak nevetni akartam, elszakadtam az összes problémától.
És akkor úgy néztem ki, mint az én Buska: Csak mindenkinek szerettem volna válaszolni a híres film egyik mondatával: "Menj el, öregasszony, szomorú vagyok."
Itt egy bakancsos nap számomra.
Hogyan töltötte a hétvégét? Elkényeztette magát finom finomságokkal?
Emlékeztető.
Videó recept a zöldséges rakott sajttal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
Chkmeruli csirke recept 🔥
Sonka és zöldség muffin recept.
Csirke és burgonya gratin recept.
Lusta khachapuri recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Senkinek és senkinek nem tanácsolom, mindig forduljon szakemberhez