Jó napot és finom fogyást!
Csatornám az a tapasztalatom, hogy éhes étrend nélkül fogyok, ami gyakran csak bontásokhoz vezet. Itt nemcsak a napi étlapomat osztom meg, hanem az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit is, amelyek szerepelnek az étrendemben.
A táplálkozás-ellenőrzésre való áttérésnek köszönhetően a kalóriák, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának megszámlálásával nemcsak fogyni sikerült, hanem számos egészségügyi problémával is megküzdhettem.
Mint mondják, minden ötletes egyszerű. És valóban az.
Én természetesen nem teszem úgy magam, mintha zseni lennék, amúgy az imént выше felett mondták.
A minap valami gyorsat kellett készítenem magamnak vacsorára a maradék filé csirkemellből.
Sokáig nem volt tekercs, gondoltam, de milyen töltelékkel főzzem őket? Nem volt előre terv. És a legutolsó pillanatban úgy döntöttem, hogy csak azt használom, amit a hűtőben találok. És túró és pesto szósz ragadta meg a figyelmemet.
Ennek eredményeként vacsorára lédús, nagyon ízletes és fűszeres csirketekercseket ettem.
A csirkemell filét hosszában levágtam, hogy két vékony darabot kapjak, amelyeket mégis késsel nyitottam (ez a folyamat jól látható a videóban).
A kapott darabokat leütöttük. Só, bors.
Kenje meg minden darabját túróval és pesto szósszal. Ne vigyük túlzásba pestóval, szó szerint 1/3 teáskanál minden falatra.
A túrót és a pestót az egész csirkefilére el kell teríteni.
Tekercsgé változtatjuk, és minden esetre összekapcsoljuk az éleit egy fogpiszkálóval. A tekercseket egy tepsibe vagy éppen egy tepsibe helyezzük.
A tekercseket általában semmivel sem rögzítem.
Sózzon minden tekercset a tetején, és megszórja száraz fokhagymával és édes paprikával, a fűszereket az egész felületre dörzsölve.
Permetező palackból olívaolajjal is permeteztem - ez kevesebb, mint 1 g olaj.
200 fokosra előmelegített sütőben legfeljebb 20-25 percig sütjük.
Annak érdekében, hogy a mell lédús legyen - a fő szabály az, hogy ne tegyük túlzásba.
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g kész ételre: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Megnézheti a videó receptjét:
Összetevők:
- csirkemell filé - 280 g,
- túró 15 g,
- pesto szósz - 5 g,
- olívaolaj - kevesebb, mint 1 g,
- paprika, só, fekete bors, száraz fokhagyma.
✅✅✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.