🍒15.10.2020.
Jó napot mindenkinek, meleg ősz, jó hangulat és ami a legfontosabb - finom fogyás!
Az összes diéta fő problémája (és jó néhányat kipróbáltam) önmagam. Jómagam problémákat okoztam magamnak, egy dolgot nem vettem észre - nem lehet diétáról diétára ugrani, nem lehet fogyni, visszatérni ahhoz az étrendhez, amelyen túlsúly érkezett.
Minden alkalommal, amikor nagy nehezen, korlátozásokkal és éhséggel fogyott, akaraterővel húzza ki magát (néha nem kihúzva belefut egy újabb lekvárba) - mindig nagy örömmel tértem vissza a szokásoshoz táplálás. Végül a súly visszatért és barátokat hozott magával.
Csak az étrend folyamatos ellenőrzésével lehet fenntartani a harmóniát és az egészséget. Ha olyan étrendet talál, amely kényelmes Önnek, amely nem magas kalóriatartalmú és több egészséges ételt tartalmaz, akkor nemcsak az alakja, hanem az életminősége is javulni fog.
És nem szükséges kizárni az étrendből az összes olyan ételt, amelyet valaki ellenségnek nevezett azoknak, akik fogynak. Figyelemmel a BJU kalóriabevitelére és egyensúlyára, fogyaszthatja kedvenc ételeit, formában tarthatja magát, megőrizheti egészségét.
Segített megtanulnom a táplálkozás ellenőrzését, sőt az étkezési szokások megváltoztatását - a BJU kalóriaszámlálását és egyensúlyát.
Folytatás a mai karcsúsító menümmel.
Ma remek hangulatban keltem fel - és mindezt azért, mert az ablakon kívül süt a nap, bár inkább hűvös. Ennek ellenére az időjárástól függök, oda mennék, ahol sok a nap😒
És azonnal a vágy, hogy dolgozzon, újratermeljen egy csomó dolgot!
És a mai reggelim elég kiadós.
Két főtt tojás és egy szendvics Darnitsk kenyéren (30 g) avokádóval (30 g) és hideg füstölt rózsaszínű lazacgal (80 g).
A reggeli kiderült 450 kcal.
Reggeli után azonnal leültem dolgozni. A munkahelyem az ablak mellett van - süt a nap, kék az ég - még kellemes dolgozni is. És az a tény, hogy hűvös, még jó, nem húzódik az utcán, mint nyáron.
Ma még nem is voltam lusta, és 10 perc szünetet tartottam, hogy a tésztát házi teljes kiőrlésű kenyérré gyúrjam és a sütőbe tegyem sütni.
Aztán uzsonnára vágtam magamnak egy narancsot (235 g a bőr nélkül), letörtem 20 g csokoládét és visszamentem a számítógéphez.
Snack tovább 195 kcal.
Ma még pozitív pillanatokat is találtam magamnak a közeledő télben - ez a kedvenc vörös narancsom szezonja, ezeket szicíliaioknak is hívják. Nagyon finom narancs és, ahogy mondani szokták, nagyon egészséges.
Tavaly télen csak szezonban ettem vörös narancsot. Várom, hogy megjelennek.
Általánosságban elmondható, hogy az elmúlt napokban nem voltam túl boldog. Zselés húst főztem - hány napig ettünk, főztünk savanyúságot - szintén több napja. Vágyakozik sütni valamit - én sütök, és mint tudják, a legtöbb sütési recept gyors és egyszerű. Mennyi időt szabadít fel a több napos főzés.
Őszintén nem értem, miért hiszik sokan, hogy a fogyáshoz reggeltől estig a tűzhelynél kell állni. Valaki azt írta, hogy minden ételt külön is kell főznie. Szó szerint ma olvastam egy megjegyzést, hogy ennek élnie kell, család nélkül, így enni. Honnan veszik az emberek ezeket a gondolatokat?
Igen, ha van időd, több változatosságot engedhetsz meg magadnak, és ha akarsz is, naponta többször is főzhetsz valamit. De ez az idő és a vágy függvénye! És mindenki maga dönti el - vágyik egy ételre főzni egy ételt, vagy másfél órát szeretne eltölteni és főzni egy serpenyőt káposztaleves, főzz pilafot vagy hajdinát, mint egy kereskedő, vágj egy hatalmas tál salátát vagy főzz valami mást, ami pár napig elég lesz család.
Vágy lenne arra, hogy kompromisszumot találjon, és válassza azokat az ételeket, amelyek illeszkednek a KBZhU-ba, és szeretik a házi ez mindig lehetséges, és sok olvasó különböző munkamóddal, gondokkal és foglalkoztatással bizonyítja ezt nekik példa.
Amúgy főz valamit, nem mindenki étkezik az éttermekben és készételeket rendel? Tehát miért ne lehetne hatékonyabban megközelíteni az ételkészítést saját maga, az egészsége és a családja egészsége érdekében?
Itt van egy napom egymás után ebéd savanyúság és vacsora aspic. És gyakran írnak nekem - a fogyás és az ilyen étkezés érdekében - ezt naponta, többször magának kell főznie. Szeretném megkérdezni - főz minden nap saját levest adagokban vagy aszpikában? Pörkölt burgonya hússal 1 adagra? Főzsz rizst, bulgurt vagy hajdinát hússal is 1 adagra? 1 alkalommal vágja a salátát és csak magának?
Akkor miért, amikor a fogyásról és mindenekelőtt az egészségügyi problémák megoldásáról van szó - azonnal kezdődnek a kifogások?
Valamilyen oknál fogva egyesek nem próbálták meg gondolkodás nélkül, de hogyan tervezhetik meg igazán a napot és a főzést - kényelmesebb lemosni és semmit sem csinálni, semmit sem változtatni.
De ez az ő választásuk, kedvenc komfortzónájuk, amelynek elvesztésétől félnek.
Ebédre megint van egy tányér savanyúság (400 g) tejföllel (25 g) és egy darab frissen sült házi teljes kiőrlésű kenyér (30 g) - 340 kcal.
Vacsorára a műfaj klasszikusa - zselés hús (250 g) főtt burgonyával (150 g). történt 320 kcal.
Korán vacsorázunk 17 órakor. És hogy ne legyen éhes lefekvés előtt, gyakran eszek valamit 2-3 órával lefekvés előtt. Ma - mindössze 200 g túrós tejről van szó - 115 kcal.
Tehát túrót akartam, annál inkább egy üveg üveg túrós tej maradt kenyérkészítés után - befejeztem.
A nap eredménye 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
A kommentekből ítélve nem mindenki olvassa el figyelmesen a cikkeket, és ez a fele baj, de az a tény, hogy a figyelmetlenség miatt az emberek téves következtetéseket vonnak le, már rosszabb.
Éppen ma olvastam egy megjegyzést, hogy olyan jó eredményem van, mert 17 órakor vacsorázom. Vagyis eddig az ember helyesnek és működőnek tartja - 18 év után nem eszik.
Soha! Soha nem fog fogyni, ha 18 óra előtt megette a kalóriabevitelt. Nincs kalóriahiány - nincs fogyás! És bármilyen étrenden, a fogyás bármely módszerével a kalóriahiány szabálya működik.
Elvesztetted Buskánkat, mondd, hogy aggódsz érte. És minden rendben van vele, kivéve a karakterét. ”Már csak a fényképezése is gondot okoz - a telefon mancsával elhajt:
Hogy áll a kedvenceid? Karakterrel is?
Szép napot és finom fogyást!
Emlékeztető.
Zabpehely videó recept:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅"Ismerkedés" cikk az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Dummy zsemle recept.
Zselés hús recept.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Narancs ízű túrós keksz recept.
Zabpelyhes sütemény recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.