🍒24.10.2020.
Jó napot és finom fogyást mindenkinek, aki építeni akar!
Amikor eszembe jut, hogyan kínoztam magam különféle diétákkal és éhségsztrájkokkal, sajnálom magam. Sőt, mindez a gyötrelem végül 132 kg-ra vezetett! Minden étrend után visszatérés a szokásos étrendhez, szigorú korlátozások, elkerülhetetlen bomlás és bánat után. Ennek következtében, még ha volt is eredménye - a súly visszatért és barátokat hozott magával.
Ki tett volna le nekem mindent a kellő időben a polcokra, és hozzáférhető nyelven elmondta a fogyás elvét. Talán nem voltak olyan plusz kilóim.
Tájékozódjon a táplálkozási szakemberekkel és szakemberekkel kapcsolatos tanácsáról. Jelentkeztem. De semmi haszna, kivéve egy tönkrement gyomrot. Mit csinált a táplálkozási szakember? Újabb diétára fogott - csirkemellre és párolt káposztára só és fűszerek nélkül. Eat azt mondja reggeltől estig, hogy mennyi fér el egy egész hónapig, és akkor jössz hozzám, nézzük meg az eredményt. Ennek eredményeként mínusz 10 kg havonta és mínusz egészség.
Sok ilyen csúnya cucc nem fog beleférni. Most már megértettem, hogy egy hónapos étrendem nem volt több 900-1000 kcal-nál. 110 kg-ot meghaladó tömeggel (abban az időben) és 172 cm-es magassággal. Köszönöm az egyetlen problémát a gyomorral, nem a hormonrendszerrel.
Miért nem magyarázta a "szakértők" a termékek kalóriatartalmát és a BJU egyensúlyának szükségességét? Nem fogok válaszokat kapni. Talán álszakemberekkel találkoztam?
De másrészt most már szinte mindent magam is tudok a kalóriákról és a BJU-ról. És a kalóriaszámolás, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának segítségével 63 kg-ot fogytam, most fokozatosan növelem a kalóriabevitelt és megtartom a súlyomat.
Szeretnék a jövőben még néhány fonttól megszabadulni.
Elmondom a napi menümet.
A reggelim teljes kiőrlésű kenyér (70 g) szendvicsből állt, főtt sertésnyelvvel (70 g) és suluguni sajttal (45 g).
Ettem szendvicseket zöld teával.
Kiderült a reggeli 445 kcal.
Szombat reggelem házimunkával kezdődött. Főttem, takarítottam, és egy csomó más dolgot átdolgoztam vacsora elõtt.
Kissé pihentem uzsonnára.
Uzsonnára egy narancssárga muffin van durumbúza búzadarán (80 g) és 120 g almán.
Ki falatozni 220 kcal.
És valakinek van szabadnapja, de én úgy döntöttem - miért ülök hiába otthon, és ebéd után egy kicsit elmentem dolgozni. De hétköznapokon lesz még egy kis szabadidőm.
Ebédre elkészítettem tökpürés levest (400 g). Nem hagyom abba, hogy elmondjam, milyen finom, de sajtos is! Füstölt paprikával - csak egy bomba!
És mivel a leves alacsony kalóriatartalmú, szerettem volna egy szendvicset teával teljes kiőrlésű kenyéren (30 g) túróval (20 g) és hideg füstölt rózsaszínű lazacgal (50 g).
Kimentem az ebédemet (leves és szendvics) 380 kcal.
Tegnap este bevásároltunk és megálltunk a halgazdaságban. Egyébként egy halgazdaság jelenléte a közelben nagyon boldoggá tesz. Szinte minden hal ott van. Vettünk pontyokat. Szeretem a pontyokat, de nem akarom megsütni, véleményem szerint nagyon zsírosnak bizonyul, de valamiért nem nagyon szeretem a sültet.
De a főtt ponty nagyon finom, és még egy csodálatos húsleves is megtanulja.
De ma úgy döntöttem, hogy pontyot zöldségekkel párolok - éppen a nap első felében megfőztem.
Vacsorára 300 g párolt ponty (zöldséggel és húslevessel) - 175 kcal
És ma nem tudtam ellenállni.
Vettem tesztcsokoládéhoz grapefruitos étcsokoládét. Napközben pedig 40 g csokoládét ettem! Csak egy csíkot teát terveztem (20 g), de nem tudtam ellenállni, és ettem egy másik csíkot utána - túl finom volt (újdonság, ahogy értettem), és sokáig nem ettem csokoládét. Ennek eredményeként plusz 220 kcal a diétára.
Összesen 1440 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
B - 77, F - 70, U - 125. Ma nincs elég fehérje, és mindez azért, mert az étrendet nem előre tervezték.
Megiszom a vízmennyiségemet - ez 30 ml 1 kilogrammonként.
Nem feledkezem meg a testnevelésről és a bőrápolásról sem. A közelmúltban aktívan gyakoroltam a zuhanymasszázst vákuumcsészékkel és masszázsokat egy száraz ecsettel.
A száraz fogmosás számomra egyáltalán nem igényel többletköltséget. Lefekvés előtt mindig megnézünk néhány tévésorozat sorozatát, és filmnézés közben lassan száraz ecsettel haladok át a problémás területeken.
És azt is meg akarom mutatni, hogy milyen mérlegeket vásároltam a régi munkám helyettesítésére, akik nem voltak hajlandók normálisan dolgozni.
Mint azt már elmondtam neked a korábbi satyákhoz fűzött megjegyzésekben, a mérleget a vélemények szerint választottam, nem figyeltem a gyártóra. Véleményem szerint a mérleg költségének felét fizetjük a márkáért, ha a cégre összpontosítunk.
Nem volt számomra fontos a választáskor - jó vélemények a pontos munkához. És ami a legfontosabb - egy bizonyos megjelenésű skálát akartam, hogy a számokkal ellátott kijelző jól látható legyen. A régi üvegmérlegem majdnem négyzet alakú volt, és amikor egy tányért tettem rá, elakadt az összes eredménytáblát, és a lemez alá kellett nézni, hogy lássák a súlyt, ráadásul a számok is csillogtak emiatt.
Ezeket a mérlegeket választottam, lapozgatom a fotókat.
Az utolsó fotó mutatja a különbséget. Az új mérlegen az eredménytábla kényelmesen elhelyezhető, és az eredmény látható tamburinnal történő további táncok nélkül.
Tökéletesen működnek és nem hülyék, mi kell még? Örülök. A legfontosabb számomra a kényelmesen elhelyezett eredménytábla volt.
Mindenkinek szép napot és finom fogyást kívánunk!
Emlékeztető.
Videó recept csokoládé palacsinta torta pudinghoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csokoládétorta recept 5 perc alatt.
Füstölt borsóleves recept.
Squash rakott recept túróval és sajttal.
Recept csokoládé mannához körtével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.