🍒23.10.2020.
Szép napot, remek hangulatot és melegséget.
És ami a legfontosabb - ízletes és kényelmes fogyást kívánok mindenkinek!
Általában a cikk legelején megpróbálom röviden leírni a fogyás elvét kalóriaszámlálás és show segítségével A BJU kalóriaszámlálásának és egyensúlyának pozitív vonatkozásai azok számára, akik először látogattak meg hozzám és még keveset Hallottam a KBZHU-ról.
De ma csak egy rövid referenciát szeretnék hagyni az Ön számára, és ha érdekes lesz - nézze meg az emlékeztető cikk végét, sok érdekes információ található a kezdők számára.
Szeretnék köszönetet mondani neked, rendszeres olvasók. Milyen nagyszerű csapatot gyűjtöttünk össze, és az elmúlt napok különösen jelzésértékűek.
Felbecsülhetetlen az a tény, hogy mindig támogatsz, amikor a kezem feladja, és a gyűlölködőknek köszönhető forráspont eljön.
De amikor látom, hogy támogatjátok egymást (az utolsó példa a KaterinaS-szel), milyen édes és szívből gratulálunk Lyubov költőnknek születésnapján - ettől melegnek érzem magam a lelkemben. Te vagy a legjobb! Köszönöm, hogy vagy, hogy velem vagy, hogy velünk vagy!
Kedvességed és reagálóképességed, emberségességed természetesen személyes tulajdonságaid.
De nem tehetek róla. Azt szeretném mondani, hogy ha az ember jóllakott, akkor jó íze van, elégedett az élettel, sőt kényelmesen karcsúsít - kedvességet és pozitivitást hoz a világba мир.
Ne felejtsük el, hogy van ellenőrző mérlegünk. A mérlegem 68,9-et mutatott. A súly nem repül le, de nekem már nincs rá szükségem. A terv az, hogy az anyagcserét normálisra lendítsük, fenntartsuk, és ha lehetséges, megszabaduljunk a maradék zsírtól a nekünk, nők számára legnehezebb helyeken.
Mesélek a napomról és az étlapról.
Ma aludtam. A férjem, mint mindig, hajnali 5-kor felkelt és elindult dolgozni, én mégis úgy döntöttem, hogy alszok egy kicsit - tegnap későn feküdtem le.
De szeretett Buska már kora reggeltől úgy döntött, hogy szórakoztató reggel van. Most a szekrényben kell lennie, aztán a fürdőszobában, mindent felforgatva. És így kiderült, hogy a macska folyamatos zaja és pacifikációja miatt változó sikerrel szundikáltam reggel 8-ig! És ha álmos az idő, kint sötét van - általában eltévedtem, és ha nem kelek fel időben, tudok aludni és aludni.
Amikor rájöttem, hogy sokáig kell dolgoznom, felpattantam és megreggeliztem az első dolog, ami megakadt.
Reggeli - maradék hering bunda alatt, tejföllel (150 g) és 45 g kenyérrel ízesítve.
Kiderült a reggeli 230 kcal.
És megreggelizett és befejezte a heringet. És nem érdekel, hogy valaki úgy döntött, hogy reggelire ne egyél bunda alatt heringet. Képzelje el, és vannak ilyenek.
Ma reggel meg kell oldanom az összes munkámat. Este pedig, miután megvártuk a férjemet, elmegyünk a boltba, megállunk a halgazdaságban halért. Pontyot akarok főzni hétvégén, de nem sütni (nagyon zsírosnak bizonyul).
Szünetet tartottam, és percek alatt készítettem magamnak egy mikrohullámú sütőben csokoládétortát. Banán (70 g), tojás, kakaó (5 g) és sütőpor volt minden, ami magához a süteményhez kellett.
Megkentem joghurttal (50 g), és alacsony kalóriatartalmú málnaszósszal öntöttem.
És vett egy almát is, amelyet a munkahelyén evett.
Rágcsálnivalónak bizonyult 260 kcal.
Ma azt tervezem, hogy több szabad kalóriát hagyok estére. Péntek - Szeretnék megfeledkezni az összes munkaproblémáról, és csak pihenjen és kényeztesse magát valami ízléssel. A nap folyamán nem tudtam mit, akkor nem készítettem előre menüt magamnak.
Általában több napig főzök, és könnyű néhány napig hozzávetőleges menüt vázolni a kalóriaszámlálóban, és ha szükséges, a kívánságaimhoz igazítva
Ebédre tök levest pépesítettem több napig.
Ettem egy tányért (450 g) levest 185 kcal. Ehhez a tökleveshez mindenképpen adok egy csipet füstölt paprikát - ez csak finom!
És így, hogy egy ilyen könnyű leves után egy órával nem akartam enni, ettem 100 g rakott teát, tegnap estétől megmaradt 10 g csokoládé öntettel. Több lett 180 kcal.
Estére pedig még több van 500 kcal. De napközben nem is tudtam, mit eszek a munkahét végén. Úgy döntöttem, hogy nem gondolok rá, a lényeg az, hogy befejezzem a munkát.
Este sokáig hajtottunk az üzletekig, sőt elakadtunk a dugókban. Rájöttem, hogy estére nincs ennivalóm. Ha a családnak van mit táplálnia, akkor főznie kell magának valamit.
Általában cheat-ételt akartam, és nem akartam főzni, amikor hazatértem.
Úgy döntöttek, hogy meglátogatnak egy pizzát! Amíg a kávézóban vártuk a pizzámat, szórakoztam:
Így sorsolták ki a pénteki csalásomat. Hétvégenként pedig már szigorúan az 1400-1450 kcal-on van.
Ennek eredményeként a napom 855 kcal-ra telt, plusz egy csalétkezés pizzával. 3 nagy darabot evett! Nem tudom, beleférek-e a megmaradt szabad kalóriáimba, de ez ma nem számít.
A víz normája (30 ml / 1 kg testtömeg) részeg. A mai testneveléssel minden rossz. Lusta voltam.
Alig várom, hogy megkapja ellenőrző mérlegelő jelentéseit Szeretnék örülni a mellékvonalaidnak! Remélem mindenkinek csak negatív súlya van😉
Emlékeztető.
Videó recept zabpelyhes sütikhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csokoládétorta recept 5 perc alatt.
Pulyka zselés pite recept.
Marhapörkölt zöldségekkel recept.
Csirke és burgonya gratin recept.
Tökleves recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.