Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Gyors útmutató a fogyáshoz a kalóriák számolásával:
A kalóriaszámlálásnak köszönhetően különféle harapnivalókat, köztük pékárukat is megengedhetünk magunknak. Tudjuk, hogy mi a napi kalóriabevitelünk, és hány sütit ehetünk, hogy ne rontsuk el az alakot.
Azok számára, akik fogynak és ízlésesen megőrzik a súlyukat, van egy receptem a sárgarépás sütire.
A sárgarépatortát már nemcsak a családom szereti, hanem az olvasók is.
Miért nem próbálja meg sütni a sárgarépa sütiket?
🥕A következő összetevőkre volt szükségem:
- puha túró - 60 g,
- 1 csirke tojás
- 1 kis sárgarépa - 100 g
- 150 g liszt (nekem 100 g teljes kiőrlésű rizsliszt és 50 g zabliszt),
- 20 g vaj (vaj, zöldségfélék). Van kókuszolajom),
- 1 teáskanál fahéj, 1 g zacskó vanillin, egy csipet szerecsendió,
- 1 narancs héja,
- 1 teáskanál sütőpor
- 5-6 tasak édesítőszer (1 tasak = 1 g = 5 g cukor).
🥕Főzés.
A sárgarépát (nyers) finom reszelőn kell lereszelni.
Finom reszelővel távolítsa el a héjat a narancsról.
A puha túrót összekeverjük egy tyúktojással, hozzáadjuk a fűszereket (fahéj, szerecsendió, só), a narancs héját, a vajat (ha vaj, előre megolvasztjuk) és az édesítőszert. Keverjünk össze mindent jól.
Ha nagyon intenzív fűszeres sütiízre vágyik, adjon hozzá valamivel több fűszert, mint amit az összetevők leírtak.
Ezután adjuk hozzá a sárgarépát és keverjük össze újra.
Keverje össze a lisztet sütőporral, és keverje össze a sárgarépa keverékkel.
Gyúrjuk össze a tésztát. A tészta szilárd, puha és enyhén ragadós.
Tetából tekerj virslit, 12 darabra vágva.
A golyókat feltekerjük, tortává simítjuk és szilikon szőnyegre tesszük.
A sütőbe tesszük, előmelegítve 180 fokra 25-30 percig, navigáljunk a sütőben, hogy a sütik ne égjenek.
A kész edény súlya 260 g.
Hozzávetőleges KBZHU 100 g kész ételhez: K - 356, B - 11,28, F - 13, U - 47,8.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.