🍒22.11.2020.
Jó napot mindenkinek, kényelmes és ízletes fogyás!
Szeretnél éhen halni? Szeretne súlyos korlátozásokkal gyötörni magad, 18 óra után ne egyél, és éjjel 12 után feküdj le, és csak az ételek előtt gondolkodj lefekvés előtt?
Akkor a csatornám nem neked való. Itt kényelmesen, ízlésesen karcsúak, éhség és bomlások nélkül. Először is az egészségére gondolva, az étrend kiegyensúlyozásával.
Én is, mint sokan, diétáról diétára ugrottam, amíg 132 kg-ra nem ugrottam.
Csak annak megértésével, hogy állandó táplálkozás-ellenőrzés szükséges - nemcsak fogyhat, hanem meg is mentheti az eredményt. Egyetértek - az eredmény fenntartása még fontosabb, mint a fogyás, és néha nehezebb.
A kalóriaszámolás és a BJU-egyensúly segített a fogyásban, az étkezési szokások megváltoztatásában és a táplálkozás ellenőrzésében.
Elmondom a napi karcsúsító menümet.
Reggelire készítettem egy sajttortát mindenkinek. Ma mindent összekevertem, ami a hűtőszekrényben volt: egy üveg puha túrót, a közönséges túró maradványait, sajtot: mozzarellát és a rendes, tojás- és rizslisztet. Hozzáadott majoránna, oregano, szárított fokhagyma.
Tengeri fehérje, kiadós és finom. Mindenki boldog!
Az én adagom kiderült 405 kcal.
Ma reggel a szemem alatt zúzódásoktól duzzadva ébredtem. És még a reggeli után sem szűnt meg a duzzanat. Általában reggel elmész, megiszol egy kis vizet, arcmasszázst csinálsz, amikor mosod (Asahi masszázsja sokat segít), és most frissebb leszel. De ma valami nem stimmelt.
Nem is tudom, mi a hibás ezért - tegnap ittam egy kis vizet, vagy ezt az állapotot a vénák eltávolítására irányuló eljárás után.
Úgy gondoltam, hogy ma szünetet tartok mindenben, de nem tudtam ellenállni, szerettem volna mesélni a tegnapi napról és új fotókat mutatni. Így reggeli után leültem cikket írni a blogba.
A cikk írása közben zöld teát ittam és ettem egy szendvicset - kenyeret (30 g) és mogyoróvajat (20 g) - 205 kcal. De lusta voltam lefényképezni.
Írtam egy cikket, publikáltam és sétálni indultunk. Parancsot kaptam, hogy sokat gyalogoljak, legalább napi 5 kilométert.
Séta almát evett (150 g) - 70 kcal.
Amíg van rá lehetőség (a fotós kedvében van), további új fotókat adok hozzá a mai sétáról:
Erdőnk pompás! Szeretem a helyet, ahol élek. Ennek ellenére az itteni infrastruktúra fejlettebb volt. De Moszkvát nem építették fel azonnal. És még mindig van hó! Nem olvad!
Ma olyan állapotban vagyok, hogy nem akarok semmit tenni. A "Nehochuha" egyenes!
Szóval összeszedtem az ebédet abból, ami volt. És rózsaszínű lazacot sütöttem (200 g). Nem is vettem gondot főzni hozzá. Hozzáadtam egy koreai sárgarépát (60 g) és egy szelet kenyeret (30 g) a rózsaszínű lazachoz.
Kiderült az ebéd 465 kcal. A rózsaszínű lazac elég magas kalóriatartalmú volt.
Az enyém élvezettel evett gombócokat, készek állandóan megenni.
Ebéd után szeretnék egy kicsit dolgozni, de nem. Nem akarok semmit, és nem adom át ezt az állapotot bennem.
Felajánlották, hogy megnéznek egy filmet. Néztünk. A hangulatomban semmi sem változott. És a láb kellemetlensége és apró kényelmetlensége is érezteti magát.
De el kell, hogy menjek főzni vacsorát. Töklevest pépesítettem, de a családom ma nem volt hajlandó megenni. Haditengerészeti módon tésztát kellett főznöm.
Vacsorám - egy tál tökpürés leves (450 g) és kenyér (30 g) - 220 kcal.
Vacsora után eszembe jutott, hogy tegnap este, hazafelé menet, megrendeltek (grillezésre chum lazac steaket rendeltem), és ott vettem enyhén sózott heringet. És itt arra ébredtem, hogy az olvasó receptje szerint készítek pasztát heringből.
Természetesen kipróbáltam egy kis szeletet a pástétom szendvicsből, hogy értékeljem az erőfeszítéseimet - finom!
Csak az összetevőkre emlékeztem, mennyiségükre nem, és úgy döntöttem, hogy a termékeket saját belátásom szerint használom. De nem találtam megjegyzést, ahol a pástétomot kínálták volna. Kérem, válaszoljon, a recept készítője!
Az ilyen fincsieknek szerepelnie kell a katalógusban, hogy minél többen kipróbálják.
Gyakran megosztja receptjeit, de látja, milyen a helyzet. Ha nem azonnal írta le (és nem mindenkinek van lehetősége azonnal megírni a receptet, amikor elolvasta a megjegyzéseket), akkor elveszítheti a receptet, és nem emlékezhet arra, hogy pontosan hol látta. Így csináltam.
Ezért mindig figyelmeztetlek benneteket, hogy jobb, ha recepteket küldünk személyes üzenetekbe a VK-ban, hogy ne veszítsem el őket, és ha lehetséges és az ételek rendelkezésre állását, főzzem, készítsem és mindenkinek elmondjam a receptjét.
Hagyja, hogy a kenyérszelet pástétommal ne legyen elszámolva - engedhetek magamnak egy kis eltérést az étlaptól😉.
A nap eredménye (heringpaszta nélkül): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Ma megpróbáltam meginni a vízmennyiségemet (ami 30 ml / 1 kg testsúly).
Egyelőre nem testnevelést folytatok. Csak azt mondták, hogy többet járjak. Az ellipszist pedig két hónapra betiltották. Ez szomorúság volt számomra. Tudtam, hogy az eljárások után aktívan mozognom kell, de számoltam egy ellipszissel. De nem, nem tehetsz ekkora terhet a lábadra. Tehát csak sétálni fogok.
Minden finom fogyás és egészség!
Emlékeztető.
Videó recept egy nyitott pitéhez hagymával és tojással:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Khachapuri recept egy serpenyőben.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.